タートルは、なんと
人生初の
DNF
前日、微熱があったので嫌な予感はしてたんだけど。。。
16km過ぎに突然、脚に力が入らなくなってしまい、
ほどなく動けなくなった。
出だしは、3kmを12'25とまずまずのスタートで、
その後も4'15ペースだったので、体調かなぁ・・・
（家に帰ったら、やっぱり熱が）
火曜日の練習会は、1000のインターバル。
やり慣れた練習のつもりだったんですけどね。
来年のSWAC大阪設立準備のために大阪へ異動する
大角コーチの指導を受けられるのも今月限り。
今回はその大角コーチに稽古をつけてもらいました。
ペース4'00/km×7本なので、相応の負荷だったのですが、
インターバルが78sec+-2secで、最後の2本ぐらいは息を整える
ので精いっぱい・・・。
結構きつかったなぁ。
大角コーチはこれが本当のインターバルだよって笑ってたけど。
陸上なめたらあかんな。
ところで東京は予定通り抽選漏れしたので、
下記の通りのレーシングカレンダーに。
11/28 つくばマラソン
12/5 横浜マラソン
1/30 勝田全国マラソン
2/20 青梅マラソン
3月以降はまだ組んでませんが、立川あたりに出て、
4月に再び長野へ行こうかと思います。
ちょっと更新が遅くなったけど、土曜日は練習会でした。
午前中は雨も小雨だったのに、午後には本降りに・・・
練習に行く途中で気分が萎えましたが、そこは根性で。
準備運動もそこそこに、メニューの距離走に。
この日は30kmを走りきることがテーマ。
できれば２週に１回は30kmをやることが、ここから冬に
かけての週末練習の課題です。
4'45/kmからなら30kmは走りきれるのは、２週前の25km走で
分かっていたので、とりあえずそのペースで。
７km過ぎくらいからかなりの土砂降りで、パンツも重いし、
靴の中までグシャグシャだし、本当に気持ちが萎えたけど、
こんな大雨の中絶対一人では練習しないので、これもいい経験と
自分に言い聞かせながら走った。
LAP(=1.167km)
5'35(=4'47/km)
5'32(=4'44/km)
5'25(=4'38/km)
5'28(=4'41/km)
5'27(=4'40/km)
5'30(=4'42/km)
5'29(=4'42/km)
5'29(=4'42/km)
5'27(=4'40/km)
5'30(=4'42/km)
5'30(=4'42/km)
5'28(=4'41/km)
5'30(=4'42/km)
5'30(=4'42/km)
5'27(=4'40/km)
5'31(=4'43/km)
5'26(=4'39/km)
5'32(=4'44/km)
5'28(=4'41/km)
5'28(=4'41/km)
5'30(=4'42/km)
5'20(=4'34/km)
5'18(=4'32/km)
5'18(=4'32/km)
5'17(=4'32/km)
4'56(=4'13/km)
TOTAL 30.34km 2:21'25(=4'40/km)
ラスト5LAPを緩やかに上げて終了。
雨がひどかった分、人が全然いなくて走りやすかった。
（ただ最後は暗くて気味悪かったけど・・・）
去年の今頃と遜色のないところまでスタミナは戻ってきた感じ。
まだ体が重いのでスピードに欠けるけど、徐々に戻るでしょう。
来週はタートルのハーフに出ますが、耐久テスト代わりかな。
スピードがないので自己新は出せないし、前日も走り込んで、
疲労のある中でどこまで粘れるか、その辺を課題にやってみるかな。
この秋はレースもあくまで練習の一環なので。。。
各地のエリートレースで制限時間緩和の動きがありますが、
（福岡は逆に厳しくなったけど・・・）
別大の制限時間が緩和されましたね。
やはり不況で主催者はスポンサーも集まりにくいし、
いまや全国からの集客が期待できるマラソンの存在は
不況にあえぐ地元観光業にとっては垂涎の的です。
両者の思惑が一致するのは当然のことでしょう。
別大は制限時間緩和に加え、1000名の一般枠も開放。
参加資格緩和は嬉しい反面、ちょっと釈然としないものも
感じなくはありません。
とりあえず陸連登録エントリーができる日まで、
自分は「別大」お預けです。
昨シーズン取り組んだトレーニングで、かなり効果があった気がする
スピード練習翌日のロングジョグ。
この秋も取り入れていきます。
前日のスピード練習は今の自分にはとっても濃い内容だったので、
翌日でも結構疲労があります。
ココがポイント。
あえて疲労状態にあるところから、長い距離を走ることで、
レース後半のスタミナ切れを防止します。
まぁ現時点ではレース後半というより、練習の後半の方が表現的に
正しいのでしょうが。
ペースは5'45～5'55/kmくらいで。
自宅～田町～神谷町～虎ノ門～赤坂見附～表参道～原宿
～渋谷～恵比寿～目黒～五反田～自宅
初めて表参道の並木道を走りました。
気持ちいいね♪
昨日も代々木第一体育館では浜崎あゆみのコンサートをやってました。
前日もやってたから２DAYSなのかな？
今日は夕方久しぶりに治療院でメンテナンスです。