昨日の予告通り、１２０分ゆるゆるのＲＵＮを実行。
普段のジョグよりも遅いけど、ＬＳＤにしちゃ速いぐらいペース。
最後の１ｋｍぐらいで脚が痛くなったのは誤算でしたが・・・。
一度仕上がった体を完全にゆるめちゃうのももったいないので、
これぐらいの負荷は我慢してもらわないと・・・。
昨日、代々木のB&Dで長袖のロンＴを買いました。
KAPPAのハーフジップ付。
まるで香川の所属する“ドルトムント”カラー。
カッコよかったのでパターンの相反する２着まとめ買いです。
ドルトムントみたいに調子よくいけるといいんですが。。。
練習会が明日だったのを忘れ、織田に行ってしまいました。
ａｈａｈａ～。
仕方がないので、軽くトレーニングをしました、軽くね。
もともと動きづくりしてジョグして終わる予定だったので、
そんな感じで。。。
アップ：２ｋｍジョグ
1000ｍ×2 (3'38-3'42)
ダウン：２ｋｍジョグ
明日はゆっくり長く走ろうかと思います。
練習を再開しました。
といっても今週・来週は疲労抜きがメインですから、まだ軽めです。
走ると右足に痛みが復活します。
腱が痛んでるのでしょうね、無理はできません。
これからやる練習の内容や強度は今までより１ランク上です。
当然怪我には気をつけなければいけません。
なので、逸る気持ちを抑えて、とにかく疲労回復。
練習が出来れば、結果が出るのはわかってます。
なので、その練習をやるだけです。
練習でできないことがレースでできるわけないですから。
ところで１月から春まで織田Ｆが閉鎖。
平日のポイント練習は迷うなぁ。。。
週末の横浜マラソンはDNSします。
疲労を考えるとファンランといえども、21ｋｍはちょっと長い・・・。
人気の大会をDNSするのは気が引けますが。
さて、googleカレンダーで今後の練習メニューや大会を管理してますが、
３月にレースを入れるべきか、それとも練習に費やすのか迷います。
そろそろ決めないとエントリーが締まっちゃいますからね。
去年のことを考えると、練習するほうがいいのかなぁと思うのですが。
右足の痛みはほとんどなくなってきました。
WALK&JOGで練習を再開です。
「つくば」のレース後半、シューズが合わなかったのか、
紐をきつく結んだせいなのか、右足甲の側部を痛めました。
レース中は、なんか「むくんでる」ぐらいの感覚でしたが、
レース後は痛くて、まともに歩くのが辛いくらい・・・。
やっぱりマラソンは過酷な競技ですね。
かなり内臓も疲労感があって（カーボをやった影響も？）、
ここ数日は食べるものも気をつけた食事にしています。
昨日はいつものエスティームに行き、しっかりと体をメンテ。
特に疲労の残る前脛部と右側筋 には鍼をうってもらいました。
痛めた足の甲もだいぶ良くなってきました。
やっぱりいきつけの治療院があるといいですね。
今週、来週は疲労抜きのメニューを組みながら、徐々に戻して
行こうと思います。
再来週は出張があるので、上げたメニューはその後ぐらいに
なるでしょう。仕事だから仕方ないですね。
