つくばマラソンのレポを書きます。
今回は短めに・・・。
30km走をたったの２本（しかも4'30/kmは１本だけ）でのレースなので、
大した結果は望んでませんでした（ホントに）。
レース前、ペースを4'25～4'28/kmと書いたものの、それでもつかな？
というのが本音でした。
さて、当日は４時起床ののつもりが、大寝坊！
起きたら６時４５分。正直DNSが頭をかすめました。
向こうで着替える時間もなさそうなので、家でレースウェアに着替え、
ウィンブレ着て出発・・・（いやぁ焦った）。
なんとか９時ごろ会場着。
もうクラブの写真撮影も終わってました・・・・orz
で、今回はAブロックスタートだったのですが、前からスタートすると
絶対暴走しそうだったので、ブロックの後方からスタート。
ロスタイムは34秒でした。
でも暴走するよりは、ネ。
～5km 22'53(=実質22'19, ave4'28/km)
レース勘がなくなっているのと、練習量がやはり足りなくて、最初の６km
はうまくペースがつかめずタイムもバラつき気味。
それでも周りをペーサーとして使えるようになって安定しました。
～10km 22'07 (=4'26/km)
周りのランナーをペーサーに使うんですが、使っているとペーサーがだいたい
10kmごとにペースが落ちるので、 そこでまた適当な人を探してと、
なんとかうまく繕ってペースを作りました。
練習ができてれば、そんな必要もないのかもしれませんが。
～15km 22'15 (=4'27/km)
ここまではほぼ予定通りのペース。
調子は可もなく不可もなくといったところですかね。
長野の時とペースはほとんど一緒ですね。
気温がそれなりに高いので給水は確実に。
今回もカーボをしましたが、朝食をそんなに取ってないので、
カーボショットをここで1本（14-21-29kmの3か所で摂取）。
～20km 21'53 (=4'23/km)
～HALF 1:34'33 (=実質 1:33'59)
20km前ぐらいから、結構ペースを落とすランナーが多くて、
調子の良さげな人を見つけてはついていくという感じで。
でもそういう人もなかなかいなくて、ペースを作るのが大変でした。
折り返す時にこのタイムに見覚えがあるなぁと思ったら、
長野の時と全く同じ。実質は20秒くらい早いのかな。
～25km 21'58 (=4'24/km)
まずまず安定したラップ。
1kmごとのラップも誤差1秒あるかないか。
ただこの辺りから、ペーサーで使える人がいなくなり、単独走行に。
～30km 21'49 (=4'22/km)
一番調子が良かった区間。
前をちぎりまくる、ここをもうちょっと抑えた方が良かったのになぁ・・・
～35km 21'56 (=4'23/km)
32～33kmでこの日の最速ラップ4'17/kmを記録。
明らかにペースを上げる個所が早かったと思われ。
34km過ぎから徐々にラップが落ち始める。
いわゆる35kmの壁だね。
～40km 23'18 (=4'40/km)
38kmからペースが4'46-4'46！！ここから粘れなかったのが痛い・・・。
と言っても、あの練習量じゃしかたないかなぁ。
やっぱり走り込み量不足により、最後にツケで払わされただけ。
練習はウソつかないね。
～GOAL 9'20
最後は脚も上がらなくなり、40～41kmはワーストの4'58。
グロス 3:09'30 （ネットタイム 3:08'56)
残り3キロを手堅くまとめられてれば、とも思うが、それはタラレバの話。
やっぱり、ポイント練習をしっかり積んでこないと、最後まで走りきることは
できないですね。
あとレースマネジメントが最後にはモノを言うので、そこはしっかりやらないと
思いましたし、そういう指導も実際に受けました。
今回は良い勉強になりました。
次のフルマラソンまでそんなに時間はないですが、休息をしっかりと取って
また挑戦したいと思います。
了