いつもの事ながら、完全カーボはしんどいです。
今日でまだ２日目・・・
長いなぁ～
はやくご飯食べたい。。。
昨日はつなぎのジョグだったんですが、
練習前に急に雨が降り出し、風邪を引くのもいやだったので、
室内トレーニングに切り替えました。
トレッドミルで40minとダンベルを使った体幹トレーニング。
カーボ中ということもあり、なんか力が入らなかった。
明日は5000m１本やって刺激を入れます。
当日朝のスーパーひたちも押さえたし、あとは買い物だな。。。
カーボ補給系を調達しにいかなければ。
今日はオフでした。
疲労もだいぶ溜まってるので、明日のオフと入れ替えました。
ここまで来たらジタバタしてもねぇ・・・
都道府県対抗駅伝をＴＶで途中まで見ました。
来季母校に入る１区八木沢君の走りとか
２区の兵庫のやんちゃな中学生ランナーとか
（あいつ、ひどいな、失格にせぇや
）
全部は見れなかったけど、面白いレースでした。
あ、あと村澤君、いつも通り速いね。
期待されて期待以上に走ることは、そうそうできません。
ホントに気持ちのいいランナーですね。
明日からカーボに入ります。
またしんどい日々がしばらく続きます。
今日は、SWACの練習会へ。
明日、千葉マリンがあるので、人数は少なかったですね。
国立競技場で着替えをして、アップがてらジョグで代々木公園へ。
アップ＆ダウンジョグするにはちょうどいい距離ですね。
今日はＲＰ（=4'15/km）で15ｋｍまで。
しっかりと自分の体にペースを染み込ませてと、途中で指示を受けます。
まさにこのペースを維持できれば、大台は見えてきます。
速すぎず遅すぎず・・・。
不思議なもので、最近はこのペースで距離を踏んでも、自分の走りに余裕があります。
レースに行けば30ｋｍ過ぎからはペース維持するのに一苦労も二苦労もするのは分かってますけど。
あとは疲労が抜けてきたときに、このペースをどう感じるかかなぁ・・・？
LAP(=1.176km)
5'04-5'01-5'00-5'00-4'56
4'58-4'54-4'56-4'55-4'53
4'58-4'57-4'33
TOTAL 15.29km 1:04'09 (Ave 4'11/km)
ラストは500mぐらい上げて、3'52/kmだった。
そんなに飛ばしたわけではなくて、かるく気合いを入れた感じ。
フォームもゆったりして、良い感じの上がりだったと思う。
調子は確かにいいね。
レースの不安は距離走の本数が少ないこと。
確かに距離は積んだけど、ＲＰでの距離走が足りないかな。
なのでスタミナはどこまで持つのか正直分からない。
後は当日やってみてペースを考えるしかないね。
昨日は1000ｍのインターバル（つなぎ400）でした。
つなぎが400ということで、レペティション気味で。
きつかったな～
LAP
①3'40
②3'36
③3'39
④3'42
⑤PASS
⑥3'34
⑦3'37
3本目まではなぜか引っ張る形に・・・
こんなペース初めてなのに
5本目はパス
次回は７本揃えたいですね。
収穫は鵞足が痛くならなかったこと。
練習の強度とはあんまり関係がなさそうですな。
今日はジョグ60minです。
