今日は、SWACの練習会へ。
明日、千葉マリンがあるので、人数は少なかったですね。
国立競技場で着替えをして、アップがてらジョグで代々木公園へ。
アップ＆ダウンジョグするにはちょうどいい距離ですね。
今日はＲＰ（=4'15/km）で15ｋｍまで。
しっかりと自分の体にペースを染み込ませてと、途中で指示を受けます。
まさにこのペースを維持できれば、大台は見えてきます。
速すぎず遅すぎず・・・。
不思議なもので、最近はこのペースで距離を踏んでも、自分の走りに余裕があります。
レースに行けば30ｋｍ過ぎからはペース維持するのに一苦労も二苦労もするのは分かってますけど。
あとは疲労が抜けてきたときに、このペースをどう感じるかかなぁ・・・？
LAP(=1.176km)
5'04-5'01-5'00-5'00-4'56
4'58-4'54-4'56-4'55-4'53
4'58-4'57-4'33
TOTAL 15.29km 1:04'09 (Ave 4'11/km)
ラストは500mぐらい上げて、3'52/kmだった。
そんなに飛ばしたわけではなくて、かるく気合いを入れた感じ。
フォームもゆったりして、良い感じの上がりだったと思う。
調子は確かにいいね。
レースの不安は距離走の本数が少ないこと。
確かに距離は積んだけど、ＲＰでの距離走が足りないかな。
なのでスタミナはどこまで持つのか正直分からない。
後は当日やってみてペースを考えるしかないね。