今日はＳＷＡＣの練習会でした。
朝起きた時は、すごい雨で、さすがに今日は休もうと
二度寝しちゃいました。
でももう一度起きたら雨が上がってたので、
慌てて練習へ。
今日東宮での距離走だったので、20kmまで。
アップダウンが激しいので、今日のところは無理はしません。
当然そのために食事もゼリーだけで、
ガソリンタンクは超軽めってところです。
初めは5'00/km組の中で走り、10km近くになったらペースを上げて
単独走行です。
前夜、しっかり練習した割には、足はそれほど重くなく、
コンディションはまぁまぁかなという感じ。
予定通り3周目終わり手前から集団を抜け出し、ビルドアップ。
スタートから足をためていたので、いい感じで脚が出ます。
またダンベルスクワットの成果か、坂の登りで脚が負けることが
だいぶなくなりました。
30ｋｍまでいける感じでしたが、気持ちいい感じで終わって、
明日から練習する方がより高い練習ができるはずと考え、
今日のところはやめておきました。
ただある程度脚は戻ってきてるので、来週は普通に練習できそうです。
<LAP>=3.33km
16'16 (=4'55/km)
16'10 (=4'50/km)
15'48 (=4'43/km)
15'25 (=4'38/km)
15'12 (=4'34/km)
TOTAL 20km
1:35'18 (=4'46/km)
午後は、所用を済ませた後、そのままビックサイトへ。
東京マラソンEXPOに行ってきました。
夕方だったので、だいぶ人は少なくなったとのことでしたが、
それでも結構な人。
仕事中の大角さんやMIOさんにも会いました。
また出口近くのR×L SOCKSブースでは部長さん にも
お会いできました。予想通りの感じのいい方でした。
お仕事中にも関わらず気さくにお話ししていただき、
ありがとうございました。
そうそう、mi adidas注文してしまいました。
自分が選んだのはMANAベースで、
色はmiznoより細かく選べました。
まだmiznoのオーダーも届いてないのですが、
これで注文済のシューズが２足。
どっちも仕上がりが楽しみです。