みなさん、こんばんは！
＋Sleep 女性と子どもの眠育サロン
代表 鶴田名緒子です。
最近、すこしずつ、水面下で睡眠講座の新しい挑戦へと向かっています。
自分の中では嵐の前の静けさのような、ドキドキ感。
ご依頼いただけるのは、本当に嬉しいことです。
一生懸命頑張ります。
息子の体調もイマイチなので、今月しなければならない急な仕事もまだないことに安堵しています。
息子がいても、準備はできますので、今できることをコツコツと頑張ります。
睡眠講座にご関心がある方がいらっしゃいましたら、お気軽にメッセージ
くださいね！
お仕事のご依頼も歓迎です。ご相談ください。
さて、ダイエットについて書いてみたいと思います。
私は、睡眠改善インストラクターなので、体内時計をきっちり意識した生活リズムを活用しながら、3食きっちり食べて食に関しては、基本無理をしません。
いかに苦しまずに、リバウンドせずにダイエットするかが重要なんですね。
私が産後に激太りしたのは、よくブログに訪れてくださる方はよくご存知のことと思います。
そんなダイエットの経験をライター記事で書いたものがこちらです。
読売オンライン ヨミドクター
授乳中栄養バランス崩さず減量 kashiko 女性のキャリア人生が実るwebマガジン
戦略的産後ダイエットの極意
ただね、もうダイエットしてから7年経過し、ゆるやか～に加齢とともに、増加。
数日前、とうとう、原点に戻ってしまいました。
今回は産後ダイエットに成功した頃、つまり3キロ痩せようと思っています。
1キロぐらいなら、体のむくみがとれれば自然に痩せることはできるのですが、根本的な解決にはなりません。
体がだるくなったり、体のあちこちにふきでものができて治りにくくなるという、不定愁訴が起こるようになってきたのが本当に悩み。
体型維持はもちろんのこと、健康を考えてきちんとやらないと、元気に日々を過ごせないとも感じていて・・・。
脂肪がつきやすくなっているのは、骨格筋率が2～3％ほど低下していて、私の脂肪を燃焼する能力が落ちてきていることに原因があります。
辛いのですが、無酸素運動をこの際きっちりやらねばならない。
ダンベルやろうと思っています。ダンベルは効率いいですよぉ～！
あとは、1度しっかり体内に貯めたいらないモノたちを、排毒しなければならないなぁ、と感じています。
ふきでものは、そのサインだと思っています。
コールドプレスジュースでジュースクレンズでもするかぁ・・・と思っていたのですが。
高いじゃないですか？
作るのも、面倒じゃないですか？
やり方、よくわからないじゃないですか？
すると今日、通っているスポーツクラブで発見！！
こんな魅力的なスクールを開催するそうで、大大注目しておりますっ。
「ファスティングダイエットスクール
」
気になる・・・。
私、結構本気でやろうかと考えています。
計4回、お勉強したり、運動したり、ファスティング方法を学ぶとのこと。
3日間のファスティング・・・。できるのかなぁ。
それが一番不安です。
でも、今後の睡眠のお仕事にも生かせそうな気もします！！
実は、睡眠方法を生かしたダイエット講座、もしくはカウンセリングは長いこと、やってみたかったことでもあるのです。
そろそろ汗ばむ季節になってきたので、ダイエットするにはうってつけ！！
私は毎年、気力もみなぎり、暑くなってくる5月ごろから本格的ダイエットを始めます。
成功しやすいので・・・。
今日はZUMBAで大汗かいてスッキリしたので、その分夜は良い睡眠がとれるはず！
早く寝ようと思います。
そして、明日の朝は早く起きて、お仕事のための準備を頑張ろう！