今日は
マインドフルネス瞑想と
スピリチュアル瞑想はの
違いについて
お話ししたいと思います。
瞑想ってどれも同じでしょ？
って思うよねー
でも、
目的やアプローチにおいて
異なるので
ちょっと知っておくと
自分に必要なものとか
自分に合うものが
わかると思いますのでね。
まずは
マインドフルネス瞑想から。
マインドフルネス瞑想
目的
現在の瞬間に注意を向けて
自分の感情、思考、身体的感覚を
受容することを通じて
心を落ち着かせることです。
そうすることで
ストレスが軽減して
精神的な平穏を促進されます。
アプローチ
自分の今の呼吸や
身体の感覚に注意を向けます。
外からの刺激や
過去や未来の出来事に
気を取られたら
ただ今起きていることに
注意を向けることを
繰り返して行きます。
スピリチュアル瞑想
目的
霊的な成長や洞察や
啓示、神との結びつきの強化
と言った
まさに霊的なことが目的です。
個々の信念や
また宗教的な考えに応じて
目的は異なる場合がありますが
通常は自己の内なる神聖性や
宇宙との結びつきを
深めることが含まれます
アプローチ
祈り、視覚化、マントラの反復、
特定の宗教的な教えだったり
指導に従うことなど
さまざまな方法で行われ
霊的な実践や信念体系に
基づいて
見えないものを見ようとしたり
繋がろうとする
感じです。
色々調べながら
書いてみましたが
どう感じられたでしょうかね。
要は
マインドフルネス瞑想は
主に心の平静や
ストレス軽減に焦点を当て
自分自身に集中します
一方
スピリチュアル瞑想は
霊的な目的や
成長に焦点を当て
目に見えない
神や宇宙との結びつきを
深めることを目的とします。
だからどっちが良い悪い
と言うお話しでは無くて
今の自分はまず
どちらが大切なのか
どちらが興味あるのか
と言った自分のニーズに応じて
選択できるようになると
イイなと思っています。
私個人の感想としては
目に見えないものと
繋がる前に
自分自身と繋がる練習をしていたら
勝手に目に見えない力とも
繋がって行きます。
だから
この順番を逆にすると
ただの妄想になったり
依存になったり
現状がツラいままだったりして
瞑想なんて
役に立たないわ！
ってなってしまいがちなので
もったいないから
まずはマインドフルネス瞑想から
ゆっくり始めるのが
いいんじゃないかな～
と思っています。
今日も最後まで読んでくれて
ありがとーー♡
それぞれの瞑想形式は、個々の人々のニーズや信念に応じて選択されるべきです。