『今日のあなたの心のお天気は
どんな状態ですか？』
たった数秒間
そっと目を閉じて
胸の辺りに意識を向けて
気持ちの良い呼吸を感じながら
心のお天気を探ってみる。
晴天ですか、曇ってますか
雨が降っているでしょうか。
これを１日に何回かするだけで
心も体もマインドフルになって
今日１日、
結構イイ感じで過ごせます。
マインドフルネスって
実はとってもカンタンで
リラックス出来たり
集中力が増したり
ストレスからも解放されるんです。
”ほんまかしら？”
と疑いつつも
今ちょっと
やってみた方だけが
実感できる秘技なんですよね～♪
きっと始めは
心のお天気は
晴れがいいに決まってる！
って思うと思うんです。
いつも晴れていたい！
と。
だから曇りだったり
雨だったり、大雨だったりすると
ダメなんじゃないかな
って感じることも
あるかと思います。
私がそうでした(*´з`)
が、
よくよく考えてみると
すぐにわかる事なんですが
ずーーーっと晴れ
なんてあるわけない。
逆に言うと
ずーーーっと雨
それも大雨
っていうのも
ありえないわけなのです。
お天気は変わる。
絶対に変わる。
空のお天気も
心もお天気も。
そう聞くと
”何を当たり前なことを”
と思うかもしれないけど
案外多いのよ。
ずーーーっと晴れ
じゃないとダメだ
と信じ込んでる人が。
そして
これから先ずーーーっと
大雨なんだわ😢
と信じ込んでる人も。
何故なのかわからないけど
自動思考で
実の無い思い込みを
握り続けてしまってること
って多々あって
それに気が付けなくて
苦しみ続けるのって
もったいない。
だからね、たった数十秒
今の自分の心のお天気に
意識を向けて
晴れだろうが雨だろうが
今私どんな状態かな～
と自分に気付く
ということをやってみて
へー。
って言う(≧▽≦)
これが何になるのかは
１年後のお楽しみ♡
心の角が取れて
ま～るくなって
やわらか～くて
かる～くなってるのが
分かるはずです。
本日も最後までお読みくださり
ありがとうございました！
今日もごじあいな１日を
お過ごしくださいね。
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