GWも終わって
今日からまた日常が始まるぞ！
と、意気込んだはいいけど
”なんだか気分が…”
みたいな感覚を
感じていたりしませんか？
大丈夫。
大体みんなそんなもんですｗ
そんな時の
お役立ちごじあいを
今日はご紹介します。
めちゃカンタンで
すぐできるので
なんなら１分だけでも
いいので
騙されたと思って
ちょいとやってみてね♡
それは、
「呼吸を数える」
です。
ただただ息を数えるだけ。
ね、めちゃカンタン。
なんや、そんなことか～い！
って思った！？(≧▽≦)
でもね、
私たちは意識せずとも
1分間に15回ほど
呼吸をしていて
酸素を体に取り入れて
栄養素を燃焼させて
エネルギーに変換させて
活動しています。
片時も休まずです。
なのに
あんまり気にかけた事って
無くない？
そんなめちゃくちゃ大切な
呼吸を
1分間だけ数えることで
と～っても落ち着いて
頭の中が整理されて
集中力も高まって
心も体も整います。
しかもこれ、
椅子に座ったままでも
立ったままでも
寝っ転がってても
できちゃうのです。
会社の椅子に座ってても
通勤の電車に乗ってても
寝る前のベッドの中でも
ただ自分の呼吸を
数えたらいいだけ。
それだけ。
ちょっとした気分のザラつきを
無視して放っておくと
それが蓄積されて
しんどい5月を過ごすことに
なりかねないので
（いわゆる5月病ってやつ！）
たった1分、約15回の
呼吸を数えるごとに
自分とつながって
ラク～な気分を味わいながら
ごじあいで
マインドフルな
1日を過ごして行きましょう♪
本日も最後までお読みくださり
ありがとうございました！
今日もごじあいな１日を
お過ごしくださいね。
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