おはようございます☀️
“食べ痩せマスター” 山口まさみです🌸
今日は私の「リアル飯シリーズ」から
ランチに「厚木たちばな」さん
注文するのは毎回 西京焼きランチ 🐟✨
香ばしく焼かれた西京焼きに、鶏の照り焼き。
そして小鉢やサラダ、お味噌汁までついた彩り御膳🌸
✅食べ痩せポイント
-
魚と鶏でたんぱく質ダブル補給
西京焼きは良質なたんぱく質＋脂質がしっかり摂れる一品。
鶏肉と組み合わせることでバランスUP！ -
小鉢＆お味噌汁で野菜と食物繊維
きんぴらごぼうや和え物、お味噌汁のオクラなど、腸活にもバッチリ👌 -
ご飯は量をコントロール
お茶碗1杯を「半分〜2/3」くらいでちょうど良い。
血糖値を安定させつつ満足感もキープできます✨
🌸まさみのつぶやき
こういう和食ランチって、昔は「ヘルシー＝物足りない」と思ってたけど、
実際に食べてみると
心もお腹もすごく満たされるんですよね☺️
ご飯を少し調整するだけで、罪悪感ゼロ！
「ちゃんと食べながらキレイに痩せる」
ってまさにこのことだな〜って感じます💖
💬質問タイム
あなたなら、西京焼きランチのご飯🍚は
✨ぜんぶ食べる派？
✨半分残す派？
💬「外食で何食べたらいいかわからない…」
そんなときの参考になったら嬉しいです☺️
次回はまた別の リアル飯 をお届けします🍴
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ヒトツずつ丁寧に
焦らなくていい。
諦めなくていい。
わたしが変われたから、
きっとあなたにもできると思っています🍰🍝💭
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本日も素敵な1日をお過ごしください✨
また明日〜😊