おはようございます🌸
“食べながら痩せる” 山口まさみです
今日の食べ痩せ豆知識
昔の私は、
「せっかく作ったんだから残すのはもったいない！」精神で、
お腹いっぱいでも最後の一口まで完食してました。
結果…
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胃はパンパン
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眠気MAX
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夜は動けずゴロゴロ
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翌朝、体重計の上でため息😇
でも実はこれ、消化吸収のキャパオーバーだったんです。
人によって消化できる量って違うし、
満腹のときは無理して詰め込まなくていいんですよ。
💡 ポイントは、食べる優先順位を知っておくこと！
食べる優先順位
① 体をつくるたんぱく質＆脂質
→ 肉・魚（手の平1枚分）、卵
② 代謝を助けるビタミン＆ミネラル
→ 野菜、きのこ、海藻類
③ 炭水化物
→ ごはん（お米）
もし全部食べられないときは、
この順番で食べればOK🙆♀️
逆に、パンやお菓子だけでお腹いっぱいにするのはNGです⚠️
私も昔は「先にごはん」「デザート全力」タイプだったけど、
優先順位を守るようになってから、
お腹もスッキリ、体重もスッキリ、そしてなぜか顔までスッキリ✨
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焦らなくていい。
諦めなくていい。
わたしが変われたから、
きっとあなたにもできると思っています🍰🍝💭
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本日も素敵な1日をお過ごしください✨
また明日〜😊