おはようございます🌸
“食べながら痩せる” 山口まさみです
今日の食べ痩せ豆知識
昔の私は、晩ごはんを決めるとき…
「今日はカレーにしよ！」
「やっぱりオムライス食べたい！」
…っていう感じで、完全に“メニュー名から逆算”タイプでした。
結果どうなるか？
カレーはお肉ちょろっと、野菜も玉ねぎだけ…
オムライスなんて、ほぼ卵＋ケチャップライス＝糖質祭り🎉
はい、見事にたんぱく質不足＋糖質偏重ごはんの完成です😂
そこで学んだのが、
**「献立は主菜から決める」**という鉄則。
主菜とは、肉・魚・卵など、
メインディッシュであり、たんぱく質の要✨
例えば…
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肉なら鶏むねソテーにする？
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魚ならサバ焼く？サンマ煮る？
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卵なら副菜を工夫してたんぱく質を補う？
まずこれを決めてから、
「じゃあ副菜は？」って考えると、
栄養バランスが一気に整います🙆♀️
💡 ポイント
主菜から考えないと、栄養不足→糖質欲求MAX→間食暴走💨
…という恐怖のループに入ります。
（※経験者は私です）
この“主菜先決めルール”を実践してから、
私の夜の「おやつ暴走列車」は見事に終着駅で停まりました🚉
そして、気づけば16キロ減！
おまけに「今日、ちゃんと食べた感」も満点💯
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💬 今日の主菜、何にしました？
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ヒトツずつ丁寧に
焦らなくていい。
諦めなくていい。
わたしが変われたから、
きっとあなたにもできると思っています🍰🍝💭
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本日も素敵な1日をお過ごしください✨
また明日〜😊