こんにちは🌸
“食べながら痩せる” 山口まさみです
今日の食べ痩せ豆知識はこちら
よく聞かれます。
「どうやって16キロも痩せたんですか？」
私の答えはいつも同じ。
難しいことはしてません。
面倒な時は、水飲んでよく噛む
たったこれだけです。
というけど
本当は
器を決めて、定食感覚で
3〜5品をそろえて食べるだけ。
例えば朝ごはんなら…
① 主食：ごはん
② 主菜：目玉焼き
③ 副菜：サラダ
④ 汁物：わかめスープ
⑤ 副副菜：納豆
これで5品クリア✨
昼や夜も同じ考え方。
「主食・主菜・副菜・汁物・副副菜」から
3〜5品をそろえるだけで、栄養バランスは自然に整います。
これの何がすごいって…
-
食べ過ぎ防止になる（器のサイズで自然に調整）
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栄養がそろうから間食が減る
-
メニューを考えるのがラクになる
そして何より、
無理なく続く＝痩せるんです💖
私がこのルールを続けて、
気づけば16キロ痩せてました。
現在は食事サポーターとして
たくさんのダイエット卒業生を送り出しています🎓
ヒトツずつ丁寧に
焦らなくていい。
諦めなくていい。
わたしが変われたから、
きっとあなたにもできると思っています🍰🍝💭
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ダイエット卒業のカギ🔑 ご案内いたします🕊️
本日も素敵な1日をお過ごしください✨
また明日〜😊