おはようございます☀️
本厚木在住「山口まさみ」です🌿
🍽️ 食べながら健康に”カラダ正常化”✨✨
今日の“食べ痩せ豆知識”は
昔のわたしは…
✔ カロリー表示を穴があくほど見る
✔ ヘルシー＝ゼリー・こんにゃく・ノンオイル
✔ 栄養より、数字優先！
でも結果は…痩せないし、肌荒れるし、ストレスだけたまる😇
🍚同じカロリーでも“中身”がまったく違った件
たとえば👇
🍩 ドーナツ200kcal
🍚 和定食200kcal
→ カロリーは同じでも、体の反応が全然違う！！
📉カロリーを落とすと代謝も落ちる！？
食べない＝カロリー減＝痩せると思ってたけど…
🧠 体は「飢餓モード」に入り
🔥 エネルギー消費をセーブし
💪 筋肉を削って脂肪を守るという最悪ルートへ😱
結果、体重は一瞬落ちるけど…
✔ リバウンド
✔ 代謝ダウン
✔ 脂肪の割合が増える
…という悪夢が待ってたわけです☠️
🌿じゃあどうするの？答えは“内訳”を変えること！
💡ポイントはコレ👇
✅ たんぱく質をしっかり
✅ 食物繊維・発酵食品・味噌汁などで腸内環境を整える
✅ 加工食品を減らして“本物の食材”を選ぶ
→ それだけで自然と代謝が上がって、カロリーは“結果的に”整ってくる✨
📝「低カロリー」じゃなく「高栄養」で痩せる🌈
食べること＝体と心を整える“手段”🌿
数字を気にしすぎて自分を苦しめるより、
“整う食事”で痩せるほうが、絶対キレイになれる💕
あなたの今日の食事、
「数字」より「中身」見てみよう😊🍽️✨
これから毎朝
ヒトツずつ丁寧にお伝えしていきます🍰🍝💭
みんなで食べながら健康に
カラダを正常化していきましょう
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本日も素敵な1日をお過ごしください✨ また明日〜😊