おはようございます☀️
本厚木在住「山口まさみ」です🌿
🍽️ 食べながら健康に”カラダ正常化”✨✨
今日の“食べ痩せ豆知識”は
昔の私は…
✔ 1週間で−2kg落としたい
✔ とりあえず夜ごはん抜いてみる
✔ とにかく体重！体重！体重！！
でも、これ全部“リバウンド予備軍”の思考でした⚠️
🧠急激に痩せると、体の中ではこんなことが起こってる👇
① エネルギーを守るために脂肪を蓄える🍩
② 筋肉を削ってエネルギーをつくる💪❌
③ 体が「ヤバい！元に戻せ！」と指令を出す（ホメオスタシス）🧠💥
④ リバウンドしやすくなる😱
⑤ 脂肪だけ増えて、筋肉は戻らない＝代謝落ちて更に太りやすくなる⤵️
つまり…
体重が減っても「中身」がボロボロだったら、むしろ逆効果。
📊同じ体重でも“見た目”はこんなに違う！
💪 筋肉を残して痩せた人 → 引き締まって若々しい
🍩 筋肉が削れて脂肪が戻った人 → むくんで老けて見える
数字だけじゃわからない、体の質の変化が起きてたんです…！
🌿じゃあどうすればいいの？
✔ 焦らない（0.5〜2kg/月でOK）
✔ ちゃんと食べる（栄養を入れる）
✔ 筋肉を落とさない（タンパク質＆軽い運動）
✔ 体重より、見た目・体調・生活を整える✨
📝「早く痩せたい」より「ずっと整っていたい」へ🌈
痩せたい気持ちは大事。
でもそれ、
**「急いだ分だけ、遠回りになる」**
ってことだけは忘れないで😊
焦らず、じわっと痩せて、
中身まで美しく整えていこうね🌿✨
これから毎朝
ヒトツずつ丁寧にお伝えしていきます🍰🍝💭
みんなで食べながら健康に
カラダを正常化していきましょう
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本日も素敵な1日をお過ごしください✨ また明日〜😊