スプリングカップやスイミング

皆さん、

おはこんばんちは、

HAMAです。

先日の休日は雨降りでした、

今日の休日も雨との事、

休日が雨降りだと気分も萎えてしまいますよねf^_^;)

湿気が有ると左足脛骨が少し痛みます、

調子が良くなって来ているつもりでいましたがまだ骨はくっついていないのかも(-｡-;

整形の先生が言っていた様にやはり脛骨の疲労骨折はタチが悪いと言うのは本当の様ですね(＞人＜;)

無理な運動は引き続き我慢我慢なHAMAなのです。

そう言えばうちの母親も去年の四月に胆嚢の手術をしたのですが、雨の日や雨が降る前日の日は手術後の傷口が痛むと言っております。

母親曰く気圧の変化が影響してるのかもとの事。

HAMAの骨折も気圧の変化が影響して痛むのでしょうかね⁈

話は変わり4月5日はスケートクラブ主催のフィギュアスケートの大会が有りました。

HAMAは現在休部中ですがクラブの方から大会の手伝いを頼まれたので手伝いに行って来ました。

過去の大会記事はこちら↓

http://ssecret.ameba.jp/foo9300/amemberentry-11516115483.html

去年は自分も出た試合、

今回はリンクサイドでジャッジの点数をPCに入力して合計点を出し順位を付けるお手伝いです。

HAMA、お手伝いで余りじっくりそれぞれの演技を見る事が出来ませんでしたが、

皆さんスケートが上達していました。

頑張って練習している証ですね^_^

素晴らしいです。

HAMA、フィギュアスケートの試合を見る事自体が好きなので、こう言った試合が近場でもっと増えると楽しいだろうなぁ～と思いました^_^

先生方もお変わりなくお美しく元気でした。

そう言えばHAMA、最近前見たいにしっかり運動出来て無いせいか体重が増えてしまいました(＞人＜;)

ですが、スイミングを再開してから100m泳ぐのも決死の覚悟で苦手だったクロールが今では700m～1Km泳げる様になりました^_^

どうしてもクロールで長く泳げる様になりたかったのでこの成果は嬉しいHAMAです^_^

継続は力だぁ、

自画自讃して見たりww

その代わりスピードはかなりゆっくりで息継ぎを沢山しながら泳いでますが、

ゆっくりペースですが早く短距離を泳ぐよりゆっくりで長距離を泳いだ方がエネルギーも使うしダイエット&体を絞るには効果的かと思ってます。

足が良くなってもスイミングは続けて行こうと思うHAMAでした。

そろそろINBODY測定もしないとなぁ～でも結果が怖い(＞人＜;)

悪魔の一撃再び

こんにちは、

HAMAです。

今日は休日、今何をしているかと言うと、家の自室で布団に寝転びながらこのブログを書いて居ます、

実は先週の火曜日あの悪夢が再びHAMAの腰にきつい一撃を落として来たのです！

はい、ぎっくりまたやっちゃいました(＞人＜;)

前回はスケートのレッスン中になったのですが、、、

前の記事はこちら↓

http://s.ameblo.jp/foo9300/entry-11876830016.html

今回は普通に生活していて足元にいた猫を触ろうとかがんだ瞬間にグキっとなってしまいました(＞人＜;)

まさに突然の惨劇！

それからまたあの激痛がしばらくHAMAの腰を攻撃さしています。

寝返りをする事もままならないのは当たり前でたったり座ったり等の普通の動作すら激痛で出来ない、

一回なると癖になるとは聞いていましたがやはりまたなってしまいましたぁ～f^_^;)

ぎっくりになっても仕事を休む事は出来ず、

こう言う時に限って忙しくまさに拷問状態のHAMAでした。

担当したお客様に帰り際ぎっくりになってる事を話したら「そうなんですか？！全然わからなかったです。」

と言われました、あれだけかがむ時痛みで不自然な動きをしていたにも関わらず大丈夫ですか？とか言われなかったので気付かれなかったのかなぁ～と思っていますが、、、

HAMA、プロ根性見せれましたぁww

そんな訳で今日でぎっくりを起こして丁度一週間が経過しました。

腰の方は完治と迄は行かないけど大分楽になりました。

夜にでもフィットネスジムに行ってエアロバイクだけでもこいでこようかなぁ～、

スイミングはまだ腰に少しでも違和感があるうちは避けた方が良さそうなので止めときますf^_^;)

そうそう、

脛骨の方は踏み込んでから来る痛みがだんだん少なくなって来ました！

回復の兆しが見えて来た、この調子なら思ってるよりも早く練習復帰出来るかも⁈

兎にも角にも痛みが完全に無くなる迄辛抱しないと。

なんだか、

最近HAMAのブログこんな内容の記事ばかりですね、

f^_^;)

先週ぎっくりの治療に行った時、カイロの先生にアドバイスを貰ったをんですが骨を作るにはたんぱく質補給が大事と言う事でサプリやプロテインでとるよりも食事でとった方が骨を作ると言う意味では効果的と言われました、

どんな食事をしたら良いか聞いた所、赤身の肉が良いとの事です。

オージービーフとかそう言う脂身の少ない牛肉が良いとの事です。

HAMA早速肉買って来ました。

焼肉にして御飯と美味しく頂きました。

こう言う食事も骨にいいんですね、筋肉にも良さそうだ^_^たんぱく質だし。

そんな感じで今はまずぎっくりの完治して仕事に不自由をかけない様にしたいですf^_^;)

はぁ～一週間は地獄だったぁ～f^_^;)

悪魔の一撃本当に恐るべし。

皆さんも腰には気を付けてくださいねww

HAMAでした。

２月メタボ！

皆様こんばんは、

HAMAです。

気が付けば年が明けてもう２月の半ば過ぎちゃいましたね！

ってのはちょっと大袈裟だったかなf^_^;)

でも時が過ぎるのを早く感じているHAMAですw

風邪は二週間前は頭痛やだるさや咳で大変で仕事も辛かったのですが大分楽になりました^_^

まだ咳は少ししてしまいますが、頭痛やらだるさが無くなった分体がスッキリしています^_^

でも仕事や外出時はマスクは外せません、

また風邪が移ってしまったら大変ですからf^_^;)

そうそう、

先週カットとパーマをかけて

髪黒く染めましたww

地味メンに戻して落ち着いて見ますww

脛骨や膝の方は徐々に回復へ向かっている感じを受けます、

ただ脛骨の方は少し厄介でちょっと良くなったと思い軽く走って見たり脛骨に負荷のかかる動作をしよう物なら痛みが戻ってしまいます(＞人＜;)

やはり絶対安静にしないと駄目なんですね(＞人＜;)

スケートに行きたくなる衝動に時々かられますが左脛に重心を掛けても痛く無くなる迄はやはりやらない方が良さそうです。

痛みが気にならなくなって来たらジャンプやスピンは無理だとしてもスケーティングやダンスのパターンの練習を再開したいです。。。

ジャンプスピンもやりたいですが、、、

試合とかは無理なのかなぁ～、どうなんだろう、

今は我慢して回復を待つしかないかぁ。

少しでも早く回復する様に超音波美顔器を脛骨に当てたり、カルシウムとマグネシウムのサプリを飲んだり、ストレッチしたり、牛乳飲んだりしてます。

皆さん、これが良いよぉ～って事が有ったら教えて下さいm(__)m

話は変わり、

HAMA。

現在基本走ったりする事が出来ません、

結果思う様に有酸素系の運動が出来ずちょっと太ってしまいましたぁ！(＞人＜;)

スケート競技の練習やジムでエアロ等やっていた頃は凄く汗がかけて良い有酸素運動が出来ていたのですがそれが制限されている現在太る一方です(＞人＜;)

足に負荷を掛けず有酸素運動をするにはと考えまして、

ジムでスイミングを再開しています。

泳ぎは正直全然得意では有りませんが有酸素運動がしたい！

ジムのバイクだと余り汗をかかないんですf^_^;)

それでスイミングなんです。

泳法は平泳ぎとクロールだけをひたすら泳いでいますが、平泳ぎはいくらでも長く泳げるのですが、

クロールが50メートルでどうしてもバテバテになってしまいます。

正直クロールで50メートル泳ぐのもかなり気合を入れないと出来ないんですf^_^;)

ふと横のレーンを見ると、60代ぐらいのおじ様がクロールをゆっくりとスラスラずぅ～っと泳いでいるではありませんか！

いいなぁ～あんな風にHAMAもなりたい。

断続的に泳ぎ続ける事が出来ればかなり良い有酸素運動になると思っていますから。

そんな訳で泳げる方良きアドバイスを下さいませm(__)m

以上、

最近太り気味のHAMAでしたぁ(＞人＜;)