それは、あなた自身が生み出した一歩です

フォーカシングのセッションの後で、フォーカサー(自分のからだを感じる人）をした人が

「リスナー（フォーカサーに寄り添って、フォーカサーの言葉を聴く人）に導いてもらったおかげで○○できました」

と話されることがよくあります。

（○○に入るのは、その人なりの答えが見つかったとか、一歩進めたとか、そんなようなことです）

そんなとき、私はいつも「それはあなた自身が生み出したもので、リスナーがそこに導いたわけではありませんよ」とお伝えしています。

リスナーが側にいて、フォーカサーの言葉を受け止めてくれるからこそ、フォーカサーは安心して自分の内側に集中することができます。

でも、リスナーがフォーカサーの進むべき道を示してくれるわけではありません。答えを与えてくれるわけでもありません。

リスナーは、どこまでもフォーカサーについていく存在です。

リスナーの存在は、フォーカサーにとって大きな助けになりますが、フォーカサーの新しい一歩はフォーカサー自身の内側から生まれてくるものです。

だから、その一歩を生み出したのはあなた自身なのです。

この新しい一歩を生み出す力は誰もが持っています。

自分の内側に注意を向けて、自分の抱えている困難な状況について、からだの奥深くではどんなふうに感じるかな？と、からだの声にじっくり耳を傾けることから、新たな何かが生まれてくるのです。

それはとても小さな一歩かもしれないけれど、からだで実感した確かな一歩です。

自分にそういう力があるんだって思えるのは、とても素敵なことです。

カウンセリングをしていると、「自分に自信がない」という方がよくいらっしゃいますが、

自分の中から確かな一歩が生まれてくるという体験を積み重ねていくと、

自分自身を信頼できるようになります。

仕事ができるとか勉強ができるとか、そういうことではないもっと根源的な「生きる自信」とでもいうべきものが育ってくるように思います。

フォーカシングで、確かな実感に触れながら自分を信頼できる喜びを、ぜひたくさんの方に味わって欲しいと思うのです。

今後の開催予定

9月13日（金）、28日（土）

10月8日（火）、26日（土）

11月11日（月）、30日（土）

時間はいずれも13：15～15：45

会場：日比谷図書文化館　　参加費：1回2000円　

お申込みはこちらから→　https://goo.gl/forms/QdDl5NMk50EUqF5k2

お問い合わせ： focusingfocusing@gmail.com

フォーカシングを楽しむ会～東京～

https://focusingfocusing.jimdofree.com/

第44回フォーカシングを楽しむ会

8月24日土曜日、日比谷図書文化館でフォーカシングを楽しむ会を開催しました。

8月も終わりに近づき、まだ蒸し暑さは残るものの、日比谷公園の深く茂った木陰では少し涼しさも感じられるようになってきました。

この日の参加者は男性3名、女性4名の7名。ネットでこの会を知って、遠方から初めて参加してくださった方もいらっしゃいました。忙しい中でなんとか都合をつけて来てくださった方もいて、そんな皆さんの熱意がとてもうれしいです。

自己紹介、フォーカシングの説明の後、森の香りのアロマオイルを使って足ほぐしをしました。アロマの香りを胸いっぱいに吸い込むと、「いい香り」と皆さんの表情も自然と和らぎます。

フォーカサー（自分のからだを感じる人）とリスナー（フォーカサーの言葉を聴いて、フォーカサーがからだを感じる援助をする人）のペアになってフォーカシング体験をした後は、皆さんから以下のような感想をいただきました。

「フォーカシングの後では、視界が明るくなったような感じがした」

「自分の中でうっすら感じていたことも、それを言葉にすることではっきりとわかって、言葉にすることの大切さを感じた」

「フォーカシングを積み重ねることで、人は変われると思った」

「フォーカシングをした後、その体験についてリスナーやオブザーバー（観察者）と話し合ったことで、体験の意味がさらに深く理解できた」

フォーカシングに正解・不正解はありません。自由にそのままの自分を感じ、それを大切にする時間の素晴らしさをぜひご一緒に体験しましょう。

今後の開催予定

9月13日（金）、28日（土）

10月8日（火）、26日（土）

11月11日（月）、30日（土）

時間はいずれも13：15～15：45

会場：日比谷図書文化館　　参加費：1回2000円　

お申込みはこちらから→　https://goo.gl/forms/QdDl5NMk50EUqF5k2

お問い合わせ： focusingfocusing@gmail.com

フォーカシングを楽しむ会～東京～

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第43回フォーカシングを楽しむ会

7月30日（土）、日比谷図書館セミナールームでフォーカシングを楽しむ会を開催しました。

最高気温が３４℃に達した今日は、木陰でも涼しさを感じることはできませんでした。

この暑さの中、ホームページやFacebookで検索して来てくださった方、ご紹介で来てくださった方を含め、男性３名、女性４名の７名で開催しました。

いつものように簡単な自己紹介から始めました。

今回は初めて参加してくださった方が３名いたので、フォーカシングの説明に時間をかけました。

この会は勉強会ではなく、フォーカシングを楽しんで体験することを目的としている会なので、

わかりやすい説明を心がけてはいるのですが、毎回言葉で説明することの難しさを実感します。

そして、森の香りのアロマオイルを使い、呼吸を意識しながらゆっくりと足ほぐしをしました。

足の指１本１本まで丁寧にマッサージした時、自分の足の指はこんなに細かったんだと気づかれた方もいました。

ほんの１5分ほどの時間で、全身がゆったりしてほどけ、からだが柔らかくなっていることを多くの方が実感されていました。

皆さんの表情も緩んで、部屋全体の空気感も変わっていました。

からだが十分緩んだ後、ペアになってフォーカシングをしました。

いくつかご感想を紹介します。

「頭で考えていた事とは、全然違うことが出てきて面白かった。」

「自分がわくわくするエネルギーを感じた。」

「からだで確認していくうちに、自分の思いがしっかりしてきた。」

「本を読んで自分でフォーカシングをやってみたけれど、実際にリスナーがついてやるのとは違った。」

「とにかく面白かった。」

「リスナーも自分のからだをしっかり感じて言葉を返したことで、フォーカサーがより深まることができた。」

「今日の体験を文字にするには、言葉では足りない気がする。絵で書いてみたい。」

体験を残したい場合、言葉で表現するのが得意な方は文字で、絵を描く方がいい方は絵で、

ご自分が好きな表現方法を選択されたらといいと思います。

または、今日はどちらの気分かな？と、ご自分のからだで感じてみるのも良いのではないでしょうか。

何かを選ぶ時、ちょっと立ち止まってからだで感じてみる。

それもフォーカシングです。

８月は２４日（土）のみの開催です。

初めての方も大歓迎です。

皆様のご参加をお待ちしています。

今後の開催予定

8月24日（土）

9月13日（金）、28日（土）

10月8日（火）、26日（土）

時間はいずれも13：15～15：45

会場：日比谷図書文化館　　参加費：1回2000円　

お申込みはこちらから→　https://goo.gl/forms/QdDl5NMk50EUqF5k2

お問い合わせ： focusingfocusing@gmail.com

フォーカシングを楽しむ会～東京～

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第42回フォーカシングを楽しむ会

7月20日土曜日、日比谷図書文化館でフォーカシングを楽しむ会を開催しました。

日比谷公園内にある松本楼という洋食レストランは明治36年創業の老舗で、夏目漱石や高村光太郎などをはじめ数多くの文学作品にも登場しています。

意外とカジュアルなお値段なので、会の前にここでランチもいいですよ。

今回は、男性2名、女性9名の11名の会でした。

ネットで検索して来てくださった方や、お友達の誘いで来てくださった方などもいらっしゃって、にぎやかな会になりました。

自己紹介やフォーカシングの説明、そして、アロマオイルを使って足ほぐしをしました。

足ほぐしの後、5分ほど目を閉じてからだを感じる時間をとるのですが、11人いても誰一人として同じ感じはなく、ひとりひとりの確かな存在を感じます。

からだが十分緩んだところで、ペアでフォーカシングをしました。

今日は人数が多かったにも関わらず、わさわさした感じがなくとても静かで、それぞれのペアが本当に集中してフォーカシングしているのが伝わってきました。

皆さんの感想の一部をご紹介します。

「自分が言葉にしたものを、リスナーが伝え返してくれるのを改めて耳で聴くと、自分の感じたものが、よりはっきりした感じになる」

「最初怖いと感じていたものも、それを感じて言葉にできると、状況は変わらないのに言葉にできただけで安心できた」

「いつもの自分のパターンで自分をコントロールしようとしてしまったが、リスナーから『ただそのままを感じるだけでいい』と言われて、それでいいんだなと思えた」

「頭では到底受け入れられない気がしたことも、自分のからだはちゃんと引き受けてくれて安心できた」

「リスナーをやったら、自分自身の問題も大丈夫な感じになれた」

最後の感想についてですが、

リスナーは、援助者として自分を律しながら深いレベルでフォーカサーと触れ合うので、その体験の中で実はリスナー自身も整っていきます。

ですから、リスナーをしていたのに自分の問題についても間がおけて大丈夫になるということがよく起こるのです。

自分のからだの声にゆっくりと耳を傾け、大切にする時間をぜひ体験しにいらしてください。

初心者の方も歓迎です。

今後の開催予定

7月30日（火）

8月24日（土）

9月13日（金）、28日（土）

時間はいずれも13：15～15：45

会場：日比谷図書文化館　　参加費：1回2000円　

お申込みはこちらから→　https://goo.gl/forms/QdDl5NMk50EUqF5k2

お問い合わせ： focusingfocusing@gmail.com

フォーカシングを楽しむ会～東京～

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第41回フォーカシングを楽しむ会

6月26日水曜日にフォーカシングを楽しむ会を開催しました。

スッキリ晴れた昼時の日比谷公園は、たくさんのビジネスマンがそれぞれに寛いでいました。

大きな木の下のベンチでは、瞑想？お昼寝？をしている方も。

オフィスを離れて緑の中でリフレッシュできるのはいいですね。

6/27から7/7までは、ベルギービールウィークエンドというイベントが開催され

150種類以上のビールも飲めるそうです！

今回は、ホームページをご覧になって初めてお申込みいただいた方や

久しぶりの方などにご参加いただき、男性3名、女性3名の6名で開催しました。

いつも通り簡単な自己紹介と、

初めの方がいらしたので簡単なフォーカシングの説明、アロマオイルを使った足ほぐしをしてこころとからだを緩ませ、

日常の感じから、からだを感じやすい感じへ移していきました。

ペアで体験したフォーカシングのご感想を紹介します。

「自覚していなかったけれど、ずっと昔から抱えてきた問題に気づくことができた。」

「フォーカシングの体験は、フォーカサー（自分自身にフォーカスする人）にはもちろん、リスナー（フォーカサーの言葉を聴きながらフォーカサーがより深く自分を感じられるように援助する人）にとっても大事な気づきをもたらしてくれることがある。」

「日常の中では、間髪入れずに答えを返すことが頭の良いやりとりだと思われているが、今日はじっくり味わってから言葉を返してもらえたので、本当の意味で話を聴いてもらえた感じがした。」

フォーカシングを楽しむ会は、フォーカシングを知らない方でもご参加いただけます。

いろいろな方が来てくださり、私たち世話人は思ってもみなかったことに気づかさせてもらい、たくさんのことを学ばせていただいています。

フォーカシングは、ほんとうに面白いです。

フォーカシングって何？面白いってどんなこと？と思われた方、フォーカシングを楽しむ会でお待ちしています。

今後の開催予定

7月20日（土）、30日（火）

8月24日（土）

9月13日（金）、28日（土）

時間はいずれも13：15～15：45

会場：日比谷図書文化館　　参加費：1回2000円　

お申込みはこちらから→　https://goo.gl/forms/QdDl5NMk50EUqF5k2

お問い合わせ： focusingfocusing@gmail.com

フォーカシングを楽しむ会～東京～

https://focusingfocusing.jimdofree.com/