フォーカシングを楽しむ会～東京～

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第145回フォーカシングを楽しむ会（日比谷図書文化館）

世話人の蓮沼です。

寒さと暖かさを行き来しながら、少しずつ春が近づいてきていますね。
日比谷公園では、チューリップの花が咲いていました。

今日は日比谷図書文化館で、フォーカシングを楽しむ会を開催しました。

本日の参加者は、新規の方が男女お一人ずつ、そのほか男性1名、女性1名、世話人2名を含めて合計6名でした。

最初は簡単な自己紹介から。

コミュニティで紹介されて参加してくださった方もいらっしゃり、私たちの知らないところでこの会をご紹介いただいていることを、うれしく思いました。

簡単なフォーカシングの説明の後は、足ほぐしの時間です。

アロマオイルの香りを感じながら足に触れ、ゆっくりと自分のからだに意識を向けていきます。

今日はフランキンセンスとラベンダーの香りでした。

心とからだが緩み、「眠くなった」「寝てしまった」という声も聞かれました。

休憩の後はフォーカシングの時間へ。
ペアに分かれて、フォーカサー（話し手）とリスナー（聞き手）を体験していただきました。

セッションのあとは、全体でシェアの時間を持ちました。

ご感想の一部を紹介します。

「頭ではわかっていたことだったけれど、からだで感じてみたら想像以上だった。」

「情景を思い浮かべるようにリスナーに寄り添ってもらえたことで、だんだんと感じられるようになっていった。」

「フォーカシングをしたことで、午前中のモヤモヤがなくなり清々しい気持ちになった。」

「フォーカサーの変化が表情などからも読み取ることができた。」

人の心の動きや変化は、頭で考えたり、なんとかしようとするより、自分にやさしく触れ続けることで、自然に生じてくるものです。

からだを通して自分の気持ちに気づく時間をご一緒しませんか？

フォーカシングを楽しむ会は、初めての方も安心して参加できる会です。

ご興味のある方は、ぜひ一度体験してみてください。

☆フォーカシングを楽しむ会　今後の開催予定

【フォーカシングを楽しむ会】（対面）　

5月17日（日）、6月13日（土）
時間：13時30分～16時30分
会場：日比谷図書文化館　セミナールーム
https://www.library.chiyoda.tokyo.jp/hibiya/
参加費：1回3,000円　（フォーカシング協会会員の方は2,700円）
定員：6名

下記のフォームから開催日の前日までにお申込みください。

（定員になり次第受付終了）
https://forms.gle/jcfksqNwGG7P64TA7

【フォーカシングを楽しむ会】（オンライン）

次回は7月を予定しています

4月11日（土）受付終了

時間：13時30分～16時30分
参加費：1回2,000円（フォーカシング協会会員の方は1,800円）　
定員：6名

下記のフォームから開催日の前日までにお申込みください。

（定員になり次第受付終了）
https://forms.gle/HbeXJf9nKVUCCx 2F6

・Zoomのご使用が初めての方にもご参加いただけるようご希望の方には事前確認の時間も設定しますので、お申込みフォームにご記入ください。

・フォーカシングを楽しむ会は治療行為ではありません。医療機関や相談機関に通われている方は、担当の医師やカウンセラーにご相談のうえご参加ください。

☆フォーカシング個人セッション(オンライン）も受け付けております。
1回60分　5,000円

こちらのフォームからお申し込みください

フォーカシング個人セッションお申し込みフォーム　

お申込みにあたっては、フォーカシング個人セッション同意書をご一読ください。

お問い合わせ：focusingfocusing@gmail.com
フォーカシングを楽しむ会～東京～　
https://focusingfocusing.jimdofree.com/

第144回フォーカシングを楽しむ会（オンライン）

世話人の鈴木です。

2月14日（土）、フォーカシングを楽しむ会をオンラインで開催しました。

1週間前の雪とは打って変わって、春が近いことを感じる暖かい日でした。

参加者は、男性2名、女性3名、世話人を併せて7名の会でした。

フォーカシングの本を読んで体験してみたいと参加してくださった方など、

初めての方も2名いらっしゃいました。

会の初めに、いつも皆さんに２つのことをお願いしています。

・ここで知り得た他の人の話を口外しない

・自分の言いたくないことは言わない。やりたくないことはやらない。

１つめは他の参加者の秘密を守る、そして2つめは自分自身を守るということで、

この会が安心安全の場であるために大切な約束です。

フォーカシングの説明をした後、足ほぐしをしました。

ゆっくり丁寧に足をマッサージすると、体が緩んでいくとともに、

気持ちもリラックスして、場の空気も柔らかくなっているのを感じます。

休憩の後は、2人または3人のグループに分かれてフォーカシングセッションです。

フォーカシングを楽しむ会では、できるだけセッションの時間をたっぷりとって、

皆さんにじっくりとフォーカシングを体験していただけるようにしています。

私たちのからだの感じはとても繊細で微妙なものなので、

焦らずゆっくり感じてみることが大切なのです。

体験後の皆さんのご感想の一部をご紹介します。

「普段は思考に振り回されがちなので、からだにフォーカスするのは新鮮でとてもよかった」

「こんなに丁寧にからだを感じたのは初めての体験だった」

「自分だけでは行き詰るようなときも、リスナーの声掛けに助けられて進むことができた」

「自分が想像したのとは違う展開になったが、リスナーが丁寧に寄り添ってくれて、それもいいと思えた」

「（オブザーバーをして）フォーカサーとリスナーの関りがとても濃密で、まるで2人でダンスを踊っているように思えた」

私たちのからだは、いつも生きようとしています。

何か気がかりなことがあるとき、頭でぐるぐる考えるのをちょっとストップして、からだの実感に触れてみましょう。

きっとからだは、もっと生きやすくなる方向を教えてくれますよ。

☆フォーカシングを楽しむ会　今後の開催予定

【フォーカシングを楽しむ会】（対面）　

3月14日（土）（受付終了）

5月17日（日）
時間：13時30分～16時30分
会場：日比谷図書文化館　セミナールーム
https://www.library.chiyoda.tokyo.jp/hibiya/
参加費：1回3,000円　（フォーカシング協会会員の方は2,700円）
定員：6名

下記のフォームから開催日の前日までにお申込みください。

（定員になり次第受付終了）
https://forms.gle/jcfksqNwGG7P64TA7

【フォーカシングを楽しむ会】（オンライン）

4月11日（土）

こちらのフォームからお申し込みください

フォーカシング個人セッションお申し込みフォーム　

お申込みにあたっては、フォーカシング個人セッション同意書をご一読ください。

お問い合わせ：focusingfocusing@gmail.com
フォーカシングを楽しむ会～東京～　
https://focusingfocusing.jimdofree.com/

第143回フォーカシングを楽しむ会（日比谷図書文化館）

こんにちは。世話人の蓮沼です。

1月24日（土）に日比谷図書文化館で

フォーカシングを楽しむ会を開催しました。

公園内は冬の澄んだ空気に包まれ

木々と空の青が印象的でした。

本日の参加者は、
男性1名、女性4名、世話人を含めて合計7名でした。

初めてご参加くださった方は3名。
少し緊張感の感じられる中でのスタートでした。

最初は、簡単な自己紹介から始めました。
フォーカシングに興味を持ったきっかけなどを、
それぞれ無理のない範囲で言葉にしていただきました。

「フォーカシングの本を読んで、実際に体験してみたいと思いました。」

「20数年ぶりに、またフォーカシングをしてみたいと思いました。」

「他の講座でフォーカシングを知り、体験してみたいと感じました。」

また、この会が長く続いていることも、
参加のきっかけになったと話してくださる方もいらっしゃいました。

その後は、足ほぐしの時間です。
今日は、フランキンセンス、ネロリ、ゼラニウムなどをブレンドしたアロマオイルを使いました。

落ち着きとやさしさを感じる香りに、
自然と呼吸がゆっくりになっていくのを感じました。

香りに包まれながら足に触れ、圧を感じながら、

自分のからだに意識を向けていくと
からだが緩み、心の動きにも気づきやすくなっていきます。

その後の感想では、

「眠くなった」

「呼吸が楽になった」

「気持ちが落ち着いた」

「陽だまりにいるようだった」などの声が聞かれました。

休憩の後は、フォーカシングの時間へ。
今回は2人2組と3人組になって、

フォーカサー（話し手）とリスナー（聞き手）を体験していただきました。

セッションの後、全体のシェアでもう一度全員で集まった時にまず感じたのは

みなさんの雰囲気が柔らかく軽くなっていたこと。

それぞれが良い時間だったようです。

ご感想の一部を紹介します。

「ひとりでフォーカシングをした時に、嫌な感じや怖い感じが出てきて続かなかったけれど

リスナーがいてくれたことで安心して取り組むことができた。」

「頭ではわかっていたことも、からだで感じられたことで、納得できた。」

「必ずしもすっきり解決しなくても、問題は抱えたままでもいいと思えた。」

「ふたりで一緒に旅をしたような感じがする。リスナーの真剣な様子を見て安心できた。」

「浮ついていた感じが落ち着いて、大丈夫だと感じられた。」

「終わった後ボーっとするくらい、フォーカサーとともに体験を一緒にした感じがある。」

フォーカシングでは、頭で考えるのではなく、

からだで感じている「まだ言葉にならない感覚」に

焦点を合わせてじっくり感じ取り、言葉にしていきます。

自分のなかで十分に感じていることも、

言葉で表してみることで、新たな気づきが生まれることがあります。

大切なのは「感じたものは何でも、優しくそのまま受けとめること」。

自分に触れる体験をしてみませんか？

みなさまのご参加をお待ちしています。

☆フォーカシングを楽しむ会　今後の開催予定

【フォーカシングを楽しむ会】（対面）　

3月14日（土）
時間：13時30分～16時30分
会場：日比谷図書文化館　セミナールーム
https://www.library.chiyoda.tokyo.jp/hibiya/
参加費：1回3,000円　（フォーカシング協会会員の方は2,700円）
定員：6名

下記のフォームから開催日の前日までにお申込みください。

（定員になり次第受付終了）
https://forms.gle/jcfksqNwGG7P64TA7

【フォーカシングを楽しむ会】（オンライン）

2月14日（土）4月11日（土）

（定員になり次第受付終了）
https://forms.gle/HbeXJf9nKVUCCx2F6

・Zoomのご使用が初めての方にもご参加いただけるようご希望の方には事前確認の時間も設定しますので、お申込みフォームにご記入ください。

・フォーカシングを楽しむ会は治療行為ではありません。医療機関や相談機関に通われている方は、担当の医師やカウンセラーにご相談のうえご参加ください。

☆フォーカシング個人セッション(オンライン）も受け付けております。
1回60分　5,000円

こちらのフォームからお申し込みください

フォーカシング個人セッションお申し込みフォーム　

お申込みにあたっては、フォーカシング個人セッション同意書をご一読ください。

お問い合わせ：focusingfocusing@gmail.com
フォーカシングを楽しむ会～東京～　
https://focusingfocusing.jimdofree.com/

あけましておめでとうございます

皆様、あけましておめでとうございます。

2026年の幕開けです。

昨年も多くの皆様にフォーカシングを楽しむ会にご参加いただきました。

今年は会の発足10周年を迎えます。

フォーカシングを一人でも多くの方に知って欲しい、体験して欲しい、そんな思いで

第1回目のフォーカシングを楽しむ会を開催したのが2016年5月。

開始当初の世話人たちの合言葉は「細く長く」でした。

初めは会場を転々としたり、コロナ禍でオンライン開催に踏み切ったりと紆余曲折ありましたが、多くの出会いに支えられて文字通り細く長く続けてこられたこと、本当に感謝です。

これからの活動も、やっぱり「細く長く」かなと思います。

フォーカシングに興味を持ってくださった人に、「ここに来たらフォーカシングができるよ」と言えるような場所であり続けられるように、地道に活動を続けて参ります。

皆様にとって、新しい年が良い年となりますように。

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

フォーカシングを楽しむ会～東京～
世話人　鈴木主真・蓮沼友子

☆フォーカシングを楽しむ会　今後の開催予定

【フォーカシングを楽しむ会】（対面）　

1月24日（土）（満席のため受付終了）

（定員になり次第受付終了）
https://forms.gle/jcfksqNwGG7P64TA7

【フォーカシングを楽しむ会】（オンライン）

2月14日（土）4月11日（土）

（定員になり次第受付終了）
https://forms.gle/HbeXJf9nKVUCCx2F6

・フォーカシングを楽しむ会は治療行為ではありません。医療機関や相談機関に通われている方は、担当の医師やカウンセラーにご相談のうえご参加ください。

・Zoomのご使用が初めての方にもご参加いただけるようご希望の方には事前確認の時間も設定しますので、お申込みフォームにご記入ください。

☆フォーカシング個人セッション(オンライン）も受け付けております。
1回60分　5,000円

こちらのフォームからお申し込みください

フォーカシング個人セッションお申し込みフォーム　

お申込みにあたっては、フォーカシング個人セッション同意書をご一読ください。

お問い合わせ：focusingfocusing@gmail.com
フォーカシングを楽しむ会～東京～　
https://focusingfocusing.jimdofree.com/

第142回フォーカシングを楽しむ会（オンライン）

世話人の鈴木です。

12月6日（土）、フォーカシングを楽しむ会をオンラインで開催しました。

2～3日前から急に冷え込んで、外は冬のコートが必要な寒さになってきました。

今回の参加者は女性１名と男性２名、そして世話人２名で併せて５名でした。

師走に入り、皆さんお忙しいのでしょう。

久しぶりに少なめの人数で、ゆったりとした会になりました。

全員リピーターさんでしたので、フォーカシングの説明は省略して、

自己紹介とともに、最近感じたことやフォーカシングについての思いなどを話していただきました。

その後は足ほぐしです。

足はもちろん、全身がぽかぽかしてくるので、寒い季節になるといつも以上にこの時間が心地よく感じます。

足ほぐしの後で、目をつぶって５分ほど今のからだの感じを感じてみると、眠くなったという人や、足がほぐれたことでからだの他の部分の痛みに気づいたという人もいました。

忙しい時期だからこそ、からだが疲れていることに気づいて労わることも大切にしたいですね。

休憩を挟んで、２グループに分かれてフォーカシング体験をしました。

皆さんのご感想の一部をご紹介します。

「自分ひとりだと話がどんどん拡散していってしまいそうだったが、リスナーがそれを戻してくれて、集中できた」

「日頃は自分からどんどん話すことが多いが、久しぶりにリスナーをして、相手についていくというのはこういう感じなんだなと思った」

「この会は日常を離れられる時間。そういう時間が大切だと思った」

日常生活の中では、自分の思いや感じたことを口にしたときに、必ずしも全部受けとめてもらえるとは限りません。

せっかく言葉にしてもスルーされたり、否定されたりするようなことが続くと、

だんだん自分の素直な感覚を表現することができなくなっていきます。

そうすると、自分が何を感じているかわからなくなってしまうこともあります。

フォーカシングの場では、感じたままに何を言ってもOKです。

それがどんなことでもそのままを大切に受け止めてもらえる場です。

ですから、どうぞ安心して、感じたことを言葉にしてみてください。

慣れないうちは難しく感じる人もいるかもしれませんが、

少しずつでも言葉にしてみましょう。

自分の素直な思いを言葉にできる喜びを、きっと味わえると思いますよ。

☆フォーカシングを楽しむ会　今後の開催予定

【フォーカシングを楽しむ会】（対面）　

1月24日（土）、3月14日（土）
時間：13時30分～16時30分
会場：日比谷図書文化館　セミナールーム
https://www.library.chiyoda.tokyo.jp/hibiya/
参加費：1回3,000円　（フォーカシング協会会員の方は2,700円）
定員：6名

下記のフォームから開催日の前日までにお申込みください。

（定員になり次第受付終了）
https://forms.gle/jcfksqNwGG7P64TA7

・フォーカシングを楽しむ会は治療行為ではありません。医療機関や相談機関に通われている方は、担当の医師やカウンセラーにご相談のうえご参加ください。

【フォーカシングを楽しむ会】（オンライン）

2月14日（土）

（定員になり次第受付終了）
https://forms.gle/HbeXJf9nKVUCCx2F6

・Zoomのご使用が初めての方にもご参加いただけるようご希望の方には事前確認の時間も設定しますので、お申込みフォームにご記入ください。

☆フォーカシング個人セッション(オンライン）も受け付けております。
1回60分　5,000円

こちらのフォームからお申し込みください

フォーカシング個人セッションお申し込みフォーム　

お申込みにあたっては、フォーカシング個人セッション同意書をご一読ください。

お問い合わせ：focusingfocusing@gmail.com
フォーカシングを楽しむ会～東京～　
https://focusingfocusing.jimdofree.com/

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