第142回フォーカシングを楽しむ会（オンライン）

世話人の鈴木です。

12月6日（土）、フォーカシングを楽しむ会をオンラインで開催しました。

2～3日前から急に冷え込んで、外は冬のコートが必要な寒さになってきました。

今回の参加者は女性１名と男性２名、そして世話人２名で併せて５名でした。

師走に入り、皆さんお忙しいのでしょう。

久しぶりに少なめの人数で、ゆったりとした会になりました。

全員リピーターさんでしたので、フォーカシングの説明は省略して、

自己紹介とともに、最近感じたことやフォーカシングについての思いなどを話していただきました。

その後は足ほぐしです。

足はもちろん、全身がぽかぽかしてくるので、寒い季節になるといつも以上にこの時間が心地よく感じます。

足ほぐしの後で、目をつぶって５分ほど今のからだの感じを感じてみると、眠くなったという人や、足がほぐれたことでからだの他の部分の痛みに気づいたという人もいました。

忙しい時期だからこそ、からだが疲れていることに気づいて労わることも大切にしたいですね。

休憩を挟んで、２グループに分かれてフォーカシング体験をしました。

皆さんのご感想の一部をご紹介します。

「自分ひとりだと話がどんどん拡散していってしまいそうだったが、リスナーがそれを戻してくれて、集中できた」

「日頃は自分からどんどん話すことが多いが、久しぶりにリスナーをして、相手についていくというのはこういう感じなんだなと思った」

「この会は日常を離れられる時間。そういう時間が大切だと思った」

日常生活の中では、自分の思いや感じたことを口にしたときに、必ずしも全部受けとめてもらえるとは限りません。

せっかく言葉にしてもスルーされたり、否定されたりするようなことが続くと、

だんだん自分の素直な感覚を表現することができなくなっていきます。

そうすると、自分が何を感じているかわからなくなってしまうこともあります。

フォーカシングの場では、感じたままに何を言ってもOKです。

それがどんなことでもそのままを大切に受け止めてもらえる場です。

ですから、どうぞ安心して、感じたことを言葉にしてみてください。

慣れないうちは難しく感じる人もいるかもしれませんが、

少しずつでも言葉にしてみましょう。

自分の素直な思いを言葉にできる喜びを、きっと味わえると思いますよ。

☆フォーカシングを楽しむ会　今後の開催予定

【フォーカシングを楽しむ会】（対面）　

1月24日（土）、3月14日（土）
時間：13時30分～16時30分
会場：日比谷図書文化館　セミナールーム
https://www.library.chiyoda.tokyo.jp/hibiya/
参加費：1回3,000円　（フォーカシング協会会員の方は2,700円）
定員：6名

下記のフォームから開催日の前日までにお申込みください。

（定員になり次第受付終了）
https://forms.gle/jcfksqNwGG7P64TA7

・フォーカシングを楽しむ会は治療行為ではありません。医療機関や相談機関に通われている方は、担当の医師やカウンセラーにご相談のうえご参加ください。

【フォーカシングを楽しむ会】（オンライン）

2月14日（土）

時間：13時30分～16時30分
参加費：1回2,000円（フォーカシング協会会員の方は1,800円）　
定員：6名

下記のフォームから開催日の前日までにお申込みください。

（定員になり次第受付終了）
https://forms.gle/HbeXJf9nKVUCCx2F6

・Zoomのご使用が初めての方にもご参加いただけるようご希望の方には事前確認の時間も設定しますので、お申込みフォームにご記入ください。


☆フォーカシング個人セッション(オンライン）も受け付けております。
1回60分　5,000円

こちらのフォームからお申し込みください

フォーカシング個人セッションお申し込みフォーム　

 お申込みにあたっては、フォーカシング個人セッション同意書をご一読ください。

お問い合わせ：focusingfocusing@gmail.com
フォーカシングを楽しむ会～東京～　
https://focusingfocusing.jimdofree.com/

第141回フォーカシングを楽しむ会（日比谷図書文化館）

世話人の蓮沼です。

11月1日（土）日比谷図書文化館でフォーカシングを楽しむ会を開催しました。

優しい日差しが心地良く、公園内を散策しながら会場へ向かいました。

今回は、女性5名と世話人2名の、計7名での開催でした。

みなさんリピーターということもあり、

基本の説明は省いて、まずは自己紹介から。

日々の生活の中で感じていることや、

フォーカシングへの思いを、それぞれの言葉で語ってくださいました。

「前からフォーカシングで取り組みたいと思っていた課題を持ってきた」

「他の心理講座でも、フォーカシングの経験が役に立った」

「新しいことに挑戦する自分に気づいて、ワクワクしている」

「今日はここでどう過ごそうか、朝から自分のからだに聞いてきた」

「マインドフルネスを続けることで、からだの感じをより気づけるようになった」

それぞれの方が今の感じている言葉に

ゆっくりと場が深まっていく時間でした。

そして、香りに包まれながら、

ゆっくりと時間をかけて足ほぐしをしました。

自分の足に触れ、気持ちいいと感じる圧でマッサージすると、からだがじんわりゆるんでいきます。

気づけば、みなさんも私も、あくびが止まらなくなっていました。

5分間のからだを感じる時間の後の感想では、

「穏やかな気持ちになった」「眠くなった」

「緩んだ」などの声が上がりました。

10分ほど休憩をとった後、フォーカサー・リスナー・オブザーバーの役割を選んでいただき、

フォーカシングのセッションを開始しました。

ご参加のみなさんのご感想の一部をご紹介します。

「リスナーにしっかり受け止めてもらえて、自分の感覚にじっくり触れられた」

「シェアで言葉にしたことで、体験の意味がより深まった」

「リスナーがかけてくれた言葉で、新しい道を見つけた」

「フォーカサーの体験が展開するのに寄り添い、一緒に味わえた」

「自分の中にこんな気持ちがあるとは。本当はこうしたかったに気づけた」

「他の方のセッションを見て、自分の内側にも響いてきた」

今回あらためて感じたことは、

フォーカシングはセッションの時間だけではないということでした。
 

自己紹介や近況を分かち合った時の言葉、
足ほぐしで感じるからだの感覚、
優しい香り、休憩中の会話。

そのどれもが、静かに作用していました。

ひとりで行うフォーカシングでは味わえない、

ともにいる時間ならではの気づきでした。

フォーカシングを楽しむ会で、グループでの体験をしてみませんか？

フォーカシングが初めての方も、どうぞ安心してご参加ください。

ご一緒できることを楽しみにしています。

☆フォーカシングを楽しむ会　今後の開催予定

【フォーカシングを楽しむ会】（対面）　

1月24日（土）
時間：13時30分～16時30分
会場：日比谷図書文化館　セミナールーム
https://www.library.chiyoda.tokyo.jp/hibiya/
参加費：1回3,000円　（フォーカシング協会会員の方は2,700円）
定員：6名

下記のフォームから開催日の前日までにお申込みください。

（定員になり次第受付終了）
https://forms.gle/jcfksqNwGG7P64TA7

・フォーカシングを楽しむ会は治療行為ではありません。医療機関や相談機関に通われている方は、担当の医師やカウンセラーにご相談のうえご参加ください。

【フォーカシングを楽しむ会】（オンライン）

12月6日（土）2月14日（土）

時間：13時30分～16時30分
参加費：1回2,000円（フォーカシング協会会員の方は1,800円）　
定員：6名

下記のフォームから開催日の前日までにお申込みください。

（定員になり次第受付終了）
https://forms.gle/HbeXJf9nKVUCCx2F6

・Zoomのご使用が初めての方にもご参加いただけるようご希望の方には事前確認の時間も設定しますので、お申込みフォームにご記入ください。


☆フォーカシング個人セッション(オンライン）も受け付けております。
1回60分　5,000円

こちらのフォームからお申し込みください

フォーカシング個人セッションお申し込みフォーム　

 お申込みにあたっては、フォーカシング個人セッション同意書をご一読ください。

お問い合わせ：focusingfocusing@gmail.com
フォーカシングを楽しむ会～東京～　
https://focusingfocusing.jimdofree.com/

第140回フォーカシングを楽しむ会（オンライン）

世話人の鈴木です。

10月26日（日）フォーカシングを楽しむ会をオンラインで開催しました。

ほんの1週間か10日前まではまだ暑かったのに、2～3日前から急激に冷え込んで暖房が必要なほどの寒さでした。

参加者は、男性4名、女性2名に世話人2名の8名でした。

昔、世話人たちと一緒にフォーカシングを学んだ方も参加してくださって、

久しぶりの再会にわくわくしながら会に臨みました。

今日の参加者は全員フォーカシング経験者でしたが、

皆さんの自己紹介から「フォーカシングが好き」というのが伝わってきて、うれしかったです。

自己紹介の後は、簡単なフォーカシングの説明をしてから足ほぐしをしました。

寒くなって、今日はひときわ足の冷たさを感じましたが、足を丁寧に揉んでいるとだんだん足も体もあったまってきます。

参加者の皆さんからも

「足がほぐれると心もほぐれる」

「足ほぐしをしたら心が静かになった」

というお声がありました。

日常からちょっと間をおいてフォーカシングに入っていくのに、

とてもいい準備の時間だなと思います。

その後休憩を挟んで、ブレイクアウトルームでペアに分かれてフォーカシング体験をしました。

皆さんのご感想の一部をご紹介します。

「感じたものを言葉にすると、新たな展開が生まれて次に進んでいくのが面白かった」

「自分の中に相反するものがあるが、その両方を大事に育てていくことが大事なんだと気づけた」

「リスナーに寄り添って聴いてもらえて、自分の中にある批判的な声にとらわれずに、自分の本来やりたいことを大事にしようと思えた」

「丁寧に話を聴いてもらっているうち、どうしてもほぐれなかったからだの痛みが解けた」

「（リスナーとして）フォーカサーの様子に集中して丁寧に伝え返しをすることを心がけた」

「自然体でリスナーができて、フォーカサーと一緒に体験できた気がする」

フォーカシングでは、感じたものは何でもそのままを優しく受け止めることが大切ですが、私たちはつい自分に批判的になって優しくできないものです。

そんなとき、リスナー（聴き手）が丁寧に話を聴いてあたたかく受け止めてくれると、フォーカサー（話し手）もだんだんと自分の感じたものを大切にできるようになっていきます。

自分を大切に受け止めてもらって、自分自身も大切にする。そんな体験をぜひご一緒にしてみませんか？

初めての方や久しぶりの方も、どうぞ遠慮なくご参加ください。お待ちしています。

☆フォーカシングを楽しむ会　今後の開催予定

【フォーカシングを楽しむ会】（対面）　

11月1日（土）（満席のため受付終了）

1月24日（土）
時間：13時30分～16時30分
会場：日比谷図書文化館　セミナールーム
https://www.library.chiyoda.tokyo.jp/hibiya/
参加費：1回3,000円　（フォーカシング協会会員の方は2,700円）
定員：6名

下記のフォームから開催日の前日までにお申込みください。

（定員になり次第受付終了）
https://forms.gle/jcfksqNwGG7P64TA7

・フォーカシングを楽しむ会は治療行為ではありません。医療機関や相談機関に通われている方は、担当の医師やカウンセラーにご相談のうえご参加ください。

【フォーカシングを楽しむ会】（オンライン）

12月6日（土）

時間：13時30分～16時30分
参加費：1回2,000円（フォーカシング協会会員の方は1,800円）　
定員：6名

下記のフォームから開催日の前日までにお申込みください。

（定員になり次第受付終了）
https://forms.gle/HbeXJf9nKVUCCx2F6

・Zoomのご使用が初めての方にもご参加いただけるようご希望の方には事前確認の時間も設定しますので、お申込みフォームにご記入ください。


☆フォーカシング個人セッション(オンライン）も受け付けております。
1回60分　5,000円

こちらのフォームからお申し込みください

フォーカシング個人セッションお申し込みフォーム　

 お申込みにあたっては、フォーカシング個人セッション同意書をご一読ください。

お問い合わせ：focusingfocusing@gmail.com
フォーカシングを楽しむ会～東京～　
https://focusingfocusing.jimdofree.com/

第139回フォーカシングを楽しむ会（日比谷図書文化館）

世話人の蓮沼です。

9月20日（土）、フォーカシングを楽しむ会を日比谷図書文化館会議室で開催しました。

一昨日までの暑さが一変して、昨日今日はぐっと涼しくなりました。

参加者は男性2名・女性4名に世話人2名を加えて、計8名でした。

久しぶりにご参加くださった方もいらっしゃいました。

今回は全員リピーターだったため、フォーカシングの基本説明は省き、自己紹介を兼ねてフォーカシングへの思いや、日常生活の中でどう活かしているかなど自由にお話いただきました。

「フォーカシングに出会う前は”～すべき”で動いていたけれど、今は”やりたくない”という自分の思いに気づけるようになった」

「自分の思いを認めたうえで、物事を選択するようになった」

「どうしようもないことに対しても、気持ちを全部持っていかれないようになった」

「フォーカシングを楽しむ会の場に来たら、まだフォーカシングをしていないのに、自分が整った気がした」

「苦しみをなくすのではなく、抱えてみることができるようになった」

「自分の現状を、フォーカシングを通して感じてみたくて参加した」

それぞれの方がご自分にふれながら語ってくださる言葉は、どれも心にスッと入ってきました。　

その後は、時間をかけて足ほぐしをしました。

対面の会では、椅子を円陣に二重に並べて始めますが、足ほぐしのときには、椅子を向かい合わせにし、一人で２脚を使って足をのばします。

丁寧に自分の足に触れてほぐしていくうちに、自然と自分の世界に入っていきます。

続く５分間の「からだを感じる時間」では、何かに気づいたり、イメージが浮かんできた方もいたようです。

感想の中には、「うとうとして少し寝てしまった」という声もありました。

休憩のあと、まず「今の気持ちでフォーカサー（話し手）をするかリスナー（聞き手）をするか」を決めていただき、ペアはホワイトボードに書いたあみだくじで決定。

フォーカサーが座りたい場所に椅子を移動し、フォーカシングを始めました。

感想の一部をご紹介します。　　　

「大切なことに気づけて、今日ここに来たことの意味がわかった」

「リアルな現状を目の当たりにしながらも、自分のなかで納得することができた」

「現状は大変な状況だが、これからの自分に目を向けることができて楽しいと思えた」

「最初は大変だと思っていたことが、フォーカシングをしたことで抱えていられるようになった」

「まわりから聞こえた言葉が気づきに繋がった」

今回は、フォーカシングをして「今はこれでいい」と終えた方もいらっしゃいました。

現状がすぐ変わらなくても、白黒つけられなくても、「今はこれでいい」と自分で納得して受け入れられるのがフォーカシングです。

会のあとに見せてくださった、みなさんの柔らかい笑顔がとても印象的でした。

フォーカシングのグループ体験は、それぞれが自分に触れながら、場を共有することで、お互いの気づきやつながりが深まります。

フォーカシングを楽しむ会で、ぜひ体験してみませんか？

初心者の方も大歓迎です。

☆フォーカシングを楽しむ会　今後の開催予定

【フォーカシングを楽しむ会】（対面）　

11月1日（土）（満席のため受付終了）
時間：13時30分～16時30分
会場：日比谷図書文化館　セミナールーム
https://www.library.chiyoda.tokyo.jp/hibiya/
参加費：1回3,000円　（フォーカシング協会会員の方は2,700円）
定員：6名

下記のフォームから開催日の前日までにお申込みください。

（定員になり次第受付終了）
https://forms.gle/jcfksqNwGG7P64TA7

・フォーカシングを楽しむ会は治療行為ではありません。医療機関や相談機関に通われている方は、担当の医師やカウンセラーにご相談のうえご参加ください。

【フォーカシングを楽しむ会】（オンライン）

10月26日（日）（残席1）12月6日（土）

時間：13時30分～16時30分
参加費：1回2,000円（フォーカシング協会会員の方は1,800円）　
定員：6名

下記のフォームから開催日の前日までにお申込みください。

（定員になり次第受付終了）
https://forms.gle/HbeXJf9nKVUCCx2F6

・Zoomのご使用が初めての方にもご参加いただけるようご希望の方には事前確認の時間も設定しますので、お申込みフォームにご記入ください。


☆フォーカシング個人セッション(オンライン）も受け付けております。
1回60分　5,000円

こちらのフォームからお申し込みください

フォーカシング個人セッションお申し込みフォーム　

 お申込みにあたっては、フォーカシング個人セッション同意書をご一読ください。

お問い合わせ：focusingfocusing@gmail.com
フォーカシングを楽しむ会～東京～　
https://focusingfocusing.jimdofree.com/

第6回「初めてのリスナー体験」講座（オンライン）

世話人の鈴木です。

9月6日（土）、「初めてのリスナー体験」講座を開催しました。

この講座は、フォーカシングを楽しむ会に参加したことのある方を対象に不定期で開催しています。

フォーカシングは、フォーカサーだけでなくリスナーも体験してみると、理解も深まってさらに楽しめるようになります。

とはいえ、フォーカシングを始めて間もないと、どうやってリスナーをしたらいいかわからないという人も多いもの。そこで、リスナーの基本を学んで、実際に体験していただくのがこの講座です。

今回は、参加者4名（男性１、女性３）と世話人2名での講座でした。

自己紹介では、「リスナーを最近やり始めたけれど、やり方がよくわからない」「リスナーについてもっと学びたい」「前回参加してとても勉強になったので、また参加しようと思った」など、皆さんがリスナーへの意欲を語ってくださいました。

講座前半はリスナーの役割や心構え、セッションの進め方やフォーカサーとのやり取りの基本などを解説しました。

後半は小グループに分かれ、世話人がフォーカサーとなって受講者の皆さんにリスナー体験をしていただきました。

世話人はセッション中やセッション後に、受講者のリスニングについてアドバイスをします。

リスナー体験を終えた皆さんのご感想をご紹介します。

「前半の講義で学んだことを後半に実際に体験できて理解が深まった」

「とても勉強になったので、また参加したい」

「セッション中にフォーカサーに質問をしてみたいと思ったが、タイミングを迷っているうちに質問しそこねてしまった」

「フォーカサーの体験が自分のことと重なる部分が多く、自分のことと区別できているか心配だった」

初心者のうちは、フォーカサーに質問をするのも勇気のいるものですが、あまり考えすぎないで、何か聞きたくなったら素直に聞いてみましょう。

「正しくやろう」とか「ちゃんとやろう」と思うと、自由に動けなくなってしまいます。それよりも、素直にそのときそのときの自分の感じたことに従って動いてみるほうがよいのです。

まずはやってみて、「こういうのがよかった」とか「ここは違うやり方のほうがよさそうだ」とか経験から学んでいきましょう。

フォーカサーの体験が自分のことと重なって、心が揺り動かされるというのも起こり得ることです。そんなときは、それに気づくということが大切です。

「自分は今、自分のことと重ねながら聴いているな」と気づいて意識しながらやり取りしていれば、自分のことと一緒くたにしてしまったり、自分の思いを押し付けてしまったりすることは起こりにくいでしょう。

フォーカシングの主体はあくまでもフォーカサーです。

リスナーはフォーカサーをなんとかしようと思わず、フォーカサーについていきましょう。

そして、何よりも「そこにしっかりといる」ことを大切にしてください。

リスナーがしっかりとそこにいてくれれば、フォーカサーは安心して自分自身に集中することができるのです。

リスナーとフォーカサーの両方を体験して、奥深いフォーカシングの世界をもっともっと楽しんでくださいね。

☆フォーカシングを楽しむ会　今後の開催予定

【フォーカシングを楽しむ会】（対面）

9月20日（土）（満席）　

11月1日（土）(受付中）
時間：13時30分～16時30分
会場：日比谷図書文化館　セミナールーム
https://www.library.chiyoda.tokyo.jp/hibiya/
参加費：1回3,000円　（フォーカシング協会会員の方は2,700円）
定員：6名

下記のフォームから開催日の前日までにお申込みください。

（定員になり次第受付終了）
https://forms.gle/jcfksqNwGG7P64TA7

・フォーカシングを楽しむ会は治療行為ではありません。医療機関や相談機関に通われている方は、担当の医師やカウンセラーにご相談のうえご参加ください。

【フォーカシングを楽しむ会】（オンライン）

10月26日（日）（残席1）

12月6日（土）

時間：13時30分～16時30分
参加費：1回2,000円（フォーカシング協会会員の方は1,800円）　
定員：6名

下記のフォームから開催日の前日までにお申込みください。

（定員になり次第受付終了）
https://forms.gle/HbeXJf9nKVUCCx2F6

・Zoomのご使用が初めての方にもご参加いただけるようご希望の方には事前確認の時間も設定しますので、お申込みフォームにご記入ください。


☆フォーカシング個人セッション(オンライン）も受け付けております。
1回60分　5,000円

こちらのフォームからお申し込みください

フォーカシング個人セッションお申し込みフォーム　

 お申込みにあたっては、フォーカシング個人セッション同意書をご一読ください。

お問い合わせ：focusingfocusing@gmail.com
フォーカシングを楽しむ会～東京～　
https://focusingfocusing.jimdofree.com/