【更年期の体質改善】糖質とお肉を見直そう♡

小原綾子、現在 42歳…。笑

40代に差し掛かったあたりから、

ますます小じわやたるみが気になりすぎつつ今日に至るわけですが・笑、

皮膚より何より一番つらくて苦しいな、と思っていたのは、

高校生ぐらいから振り回されていたホルモンのことでした。

特にひどかったのは、

離婚できない問題と仕事に忙殺されていた30代のはじめごろ。

ピルとか漢方の力を借りてもそれだけじゃ足りなくて、

ちょっと良くなる日も続くけど、

生理前になると、やっぱりまたダメな日(鬱っぽくなる日)があるみたいな感じでした。

なんでこんな話をしているのかというと、

夕方更新したブログの件で、

こんなお返事を頂いたのです。

原価はいつか公表しようと思っていたので、

ちょうどいいタイミングで公開できて良かった〜♡

と思ってますので謝らないでください！笑

元記事↓

加齢によるホルモンバランスの変化についていけなくなると、それを「更年期障害」

というわけなのですが、

35歳以上の約半数以上の女性が、

なんらかの症状を感じていると言われています。

(中にはそれが更年期だとは気付いてない方もいるみたいです)

気分不快症状などは代表的な更年期障害症状のひとつではありますが、

お肌を美しく保つ機能の一部を担うエストロゲンなどが減ってしまうことで、

美肌力の低下を招くこともあります。

が、ではそもそも、

エストロゲンなどを含むホルモンバランスって、

どうしたら高め安定に保たれるのでしょう？

髪のボリュームもホルモンバランスが深く関わってます…

もっと増やしたい〜笑  

ひとつはね、

やっぱり食事です。

わたしはペスコベジタリアン時代が長かったんですけれど、

７年前の出産から少しずつ雑食に戻し、

最近は動物性たんぱく質の食事を心がけています。

特にO型のわたしの場合、

肉や卵を減らすほどいいことが全くなくて！笑

栄養不足な故に体質に合わない糖質(炭水化物・砂糖)を求めてしまう…という悪循環でした。

で、まぁかなり端折りますが、

良質なホルモンは良質なタンパク質から作られます。

植物性たんぱく質というのもありますが、

動物性たんぱく質に比べると食品100グラムあたりの吸収率が低く、

効率も消化にも悪いのです。

食物繊維って実は消化しませんからね。

なので、更年期症状を改善したい場合には、

ぜひ食事にお肉をたくさん取り入れ、

糖質(炭水化物と砂糖)は控えめにするのがオススメです♡ 赤身のお魚も良いですよ！

※特にO型の人は炭水化物はゼロのまま、お肉・卵は食べ放題！ぐらいの方が体調も体型もますます良くなると思います

そしてね、

糖質ってやっぱり人を老化させる栄養です。

果糖であっても、それは同じ。

だからやっぱり控えめが良いのです。

一時期ローフードダイエットとかしてましたけど、

確かに痩せるけどカラダからどんどん生気が失われましたもんね。笑 メッチャ冷えるし…。笑

また、ダイエット目的のファスティングは逆に太りやすくなったりしますので、

胃腸を休める、という以外の目的ではやっちゃダメなやつです。

ホルモンバランスを整えて、

健康な骨と皮膚を手に入れたい方は、

糖質低め・高タンパク質のお食事を心がけてみてください♡ 

運動しなくても食事だけでくびれもできて、

精神もお肌も安定してきますよ♡

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