運動の効果 ─マイオカイン─

「痛みがある」ことと「動けない」ことは本当は違う。

もちろん動くとすごく痛い。頑張ったらその分筋肉痛にもなる。

だから、なかなか運動することはためらわれると思う。

でももし、整形外科やもろもろの医師に診てもらって特に異常がない、骨にも関節にも筋肉にも異常もなく炎症もないなら、「動いても」だいじょうぶってこと。

もちろん痛いってことは分かっている。でも寝たきりになっていたら体は完全に弱る。2か月もすれば歩けなくなる。もったいない。

少しづつ小分けにしながらでよいので、少しの可能な運動を試みてほしい。

運動は足し算なので、一度に多くするよりも少しを何回も行った方が良い。

そして家事も運動だし、歯磨きしながら立っているのも運動。

もしも、線維筋痛症の薬が見つかって痛みが軽くなってもその時、歩けない体になっていたらもったいなさ過ぎる。元に戻すのにどれだけのリハビリが必要か。

自分から「動ける」ということを捨ててしまうなんてもったいない。

そもそも年を取れば能力は減っていく。「痛いからできない」こととは別に「痛くてもできること」はある。

「痛み」でいつも苦しんでいる脳に、なるべく楽しいこと、感動すること（悲しいことでもいい）を脳に味合わせてあげたい。「いつも辛いのに頑張っているね。たまには幸せを感じてね」って。

　筋肉を動かすと、幸せな効果がある。街に出てカフェでお茶でも飲んだら？秋になったらあんな服着てみたい、とか。あのコンサートがあるんだ！とか。楽しい時間を持てることはとても大切なのだから。

それだけではなく、筋肉を動かすことはそれ自体、マイオカインという物質が出る。

マイオカインは、筋肉から出る生理活性物質であり、筋肉ホルモンとも呼ばれます。その働きには以下のものがあります。

こんなに良い働きがあるのだから、十分活用したい。

（代表：橋本　裕子）

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