「痛みがある」ことと「動けない」ことは本当は違う。
もちろん動くとすごく痛い。頑張ったらその分筋肉痛にもなる。
だから、なかなか運動することはためらわれると思う。
でももし、整形外科やもろもろの医師に診てもらって特に異常がない、骨にも関節にも筋肉にも異常もなく炎症もないなら、「動いても」だいじょうぶってこと。
もちろん痛いってことは分かっている。でも寝たきりになっていたら体は完全に弱る。2か月もすれば歩けなくなる。もったいない。
少しづつ小分けにしながらでよいので、少しの可能な運動を試みてほしい。
運動は足し算なので、一度に多くするよりも少しを何回も行った方が良い。
そして家事も運動だし、歯磨きしながら立っているのも運動。
もしも、線維筋痛症の薬が見つかって痛みが軽くなってもその時、歩けない体になっていたらもったいなさ過ぎる。元に戻すのにどれだけのリハビリが必要か。
自分から「動ける」ということを捨ててしまうなんてもったいない。
そもそも年を取れば能力は減っていく。「痛いからできない」こととは別に「痛くてもできること」はある。
「痛み」でいつも苦しんでいる脳に、なるべく楽しいこと、感動すること(悲しいことでもいい)を脳に味合わせてあげたい。「いつも辛いのに頑張っているね。たまには幸せを感じてね」って。
筋肉を動かすと、幸せな効果がある。街に出てカフェでお茶でも飲んだら?秋になったらあんな服着てみたい、とか。あのコンサートがあるんだ!とか。楽しい時間を持てることはとても大切なのだから。
それだけではなく、筋肉を動かすことはそれ自体、マイオカインという物質が出る。
マイオカインは、筋肉から出る生理活性物質であり、筋肉ホルモンとも呼ばれます。その働きには以下のものがあります。
- 全身に運ばれ、臓器や神経の老化を防ぐ
- 体脂肪を燃やしやすくする
- 筋肉の成長や修復に重要な役割を果たす
- 炎症の抑制に関与する
こんなに良い働きがあるのだから、十分活用したい。
(代表:橋本 裕子)
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