11/3.4

W-UP 1*800 SKPS
K 12*50 IMO
P 8*100 IM JOG(25-50-25)
S 10*100 FR
EASY 1*50
S 1*50 FLY HARD
DOWN 1*400

TOTAL 3700m



W-UP 1*800 SKPS
P 5*200 HYP
K 8*50 R.IMO 2EA
S 4*200 IM
EASY 1*50
S 2*50 EASY-HARD(25)
DOWN 1*300

TOTAL 3450m




テーパーが練習の中で一番難しいのは、誰でもそう

練習量と疲れとの兼ね合い

何十年やってきても．．．

たぶん、一生のテーマだろうな

11/2

W-UP 1*400 SKPS
P 8*75 IM JOG(25)
P 3*400 NEG
EASY 1*50
S 5*200 IM
EASY 1*150
S 1*200 RACE PACE
DOWN 1*400

TOTAL 4000m



長水路の練習、これでしばらくなし

短水路、目が回るー

試合でも、短水路嫌いなんだよねー

　

11/1 エクスペンダブルズ

W-UP 1*800 SKPS
S 4*50 RACE PACE
EASY 1*100
S 8*100 RACE PACE
EASY 1*100
P 8*100 IM JOG(25-50-25)
K 10*50 BA-FOB(25) FIN
EASY 1*50
S 1*200 IM HARD
DOWN 1*350

TOTAL 3900



日曜日に800mフリーのレースがあるので、レースペースを実施

まあまあ良かったのではないでしょうか

狙い通りのタイムが出そう



そして、映画を見てきました

エクスペンダブルズ



一回、英語バージョンで見たんだけど、なんか違和感感じる

前回見たときは、周りがアメリカ人ばかりで、

所々で、すごい笑いが入ってたけど、

今回は、ほとんどなし




英語ができるようになったら、

アメリカンジョークがわかるようになるかなー