11/3.4

W-UP 1*800 SKPS
K 12*50 IMO
P 8*100 IM JOG(25-50-25)
S 10*100 FR
EASY 1*50
S 1*50 FLY HARD
DOWN 1*400

TOTAL 3700m



W-UP 1*800 SKPS
P 5*200 HYP
K 8*50 R.IMO 2EA
S 4*200 IM
EASY 1*50
S 2*50 EASY-HARD(25)
DOWN 1*300

TOTAL 3450m




テーパーが練習の中で一番難しいのは、誰でもそう

練習量と疲れとの兼ね合い

何十年やってきても．．．

たぶん、一生のテーマだろうな