体がダルい時の回復方法♪

いつも通りの生活をしてるのに、



「何だか体がダルいなぁ～」

「体が重い～(+_+)」



と感じる事ありませんか(^_^;)

（特に雨の日とか）





病気でもないのに、

こういう感じがある場合、





■ストレスが溜まっている



■ちょっとお疲れ気味



■栄養が不足している





というケースが考えられますので、

ちょっとした事で回復できる可能性が

十分ありますので、参考になればと(#^.^#)



ストレスについては、

「心」の事なので、リフレッシュをしたり、

気持ちをポジティブにするのがいいと思いますが、



それぞれ「心の悩み」に違いがあるので、

詳しく書けなくてスミマセンm(__)m





ちょっとお疲れ気味

「体」の疲労が関係しているので、

体を休める意味で早めに寝るのが、

いいかなと思いますが、



その他に、こういうときは、

意外と前傾姿勢になってる事があるので、



体のリフレッシュも込めて、

ストレッチ運動をしてみるといいですよ♪



・体が硬い人

・血行が良くない人



柔軟性がアップしていきますので、

「姿勢も良くなり」「栄養素が全身に

届きやすくなる」ので、体のコンディションが

回復していくと思います(*^^)v





栄養が不足している

「春先」から食事に関するダイエットを

始めた方が、この時期に遭遇するみたいです(^_^;)



バランスの良くない食生活になっている事も

考えられますので「オルニチン」を摂取すると

回復し易いと言われています(#^.^#)



「しじみ」に多く含まれている成分らしいです☆



後は、「鳥の胸肉」「クエン酸が多い柑橘系」

「ビタミンＢ」「味噌汁」「たまねぎ」「豆類」



この辺が、疲労回復に効果がある食べ物です♪





一般的に、疲れているときに「甘い物」を

食べると回復する！って言われていますが、



「食べ過ぎは逆効果」になるので、

過食しないように気を付けましょう(^^ゞ

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