5秒ルールの手順
脳は、5秒以上考えると、やらなくていい理由を考え始める。
5秒の間に行動をすことで、ためらいや不安を消し、自分をコントロールできるようになる。カウントダウンの間に行動を起こすことで、脳のパターンを切り替える。
このルールはシンプルで使いやすいので、意識的して習慣ずける必要がある。
朝、ベッドから起き上がる時、もうネットを見るのはもうやめよう、とか小さな事から始めてみて、日常に取り入れる。
例えば、街で学生時代の知り合いを見かけた。声を掛けようか悩んでいるうちに、その人は行ってしまった。5秒ルールが習慣になっていたらこのような事は起きない。
「幸運の女神には前髪しかない」という。通り過ぎてから慌てて捕まえようとしても、後ろ髪がないので掴むことが出来ないのだ。さっと行動を起こせる自分になり、チャンスをいつでもつかめるように、5秒ルールを身につける。
幸せはなるものでなく、気づくもの。
人間が不幸なのは、自分が幸福であることを知らないからだ。
ただそれだけの理由なのだ。
★★★
多くの人が、物質的な所有、外部の状況に幸せがあると信じている。それで幸福を見つけるられると思っている。しかし、外部の要素による満足感は一時的だ。
ドストエフスキーは、幸せは見つけるべきものではなく、自らの内に眠っているものを目覚めさせると言っている。
毎日、小さい事に感謝することで、欠けているものではなく、既に持っているものに気づく。
1. 私たちは全て一体である
こう決めたらお互いに対する姿勢が変わるだろう。
2. 充分である
こう決めたら、全てをみんなと分かち合うだろう。
3. しなければならない事は、何もない
こう決めたら、行為によって問題を解決せず、
問題が消えてしまうような存在になる。問題を起こす条件は消える。
しなければならない事は何もない。ただありのままの自分でいればいい。
だからと言って、あなたの人生から行為がなくなる訳でなく、経験する行為はあなたの存在から生じるのであって、行為があなたを存在に導くのでない。
あなたが最初に「幸福」であれば、幸福だから何かをすることになる。幸福になりたいから何かをするのでない。
あなたが最初に「智恵」であれば、賢いから何かをする。智恵を得ようとして何かをするのでない。
あなたが最初に「愛」であれば、愛から何かをするのであって、愛を得たいから何かをするのでない。
しなければならない事は、何もない。
幸福になりたいか？では、幸福でいなさい。
賢明になりたいか？では、賢明でいなさい。
愛が欲しいか？では、愛でいなさい。
★★★
私達はいつも何かを欲しがっている。
それは、もうすでに私達は持っている。
そう決めて、そのように生活していけばいい。
私の本質は、永遠不滅の高貴な魂だ。私は存在し続ける。
私達は無目的に存在しているのでなく。
驚くべき存在（神）が私たちを存在させた。
驚くべき存在（神）が宇宙に私たちを存在させた。
私達は神に喜ばれて存在している。他の誰とも自分を比べる必要はない。
生きるも死ぬも神の懐住まい。
★★★
私は魂の存在を信じている。
私達は、肉体、精神、魂でできている。
私達には、創造主がいる。それが神と呼ばれている。
生きるものも死ぬも神の愛の下にある。
食事の量が健康に与える影響は大きい。
私の胃は、消化に時間がかかり、夕食をしっかりとると夜寝れなくなる。
お腹いっぱいは食べる事は少ないが、一日中、ダラダラなにかを口にいれている。
ヨガの教えで以下のようなものがある。
腹八分目で医者いらず、
腹六分目で老いを忘れる、
腹四分目で神に近づく
腹八分目で食べることは、消化器官の負担を軽減し、健康を維持するのに役立つ。
さらに、腹六分目になると老化のサインを抑えることができる。
最終的には、腹四分目まで食事を減らすことで、内部修復や精神的な成長を促し、より高い意識の状態に近づくことができる。
インドの古代医療アーユルヴェーダでも、食事は「胃袋の三分の一は固形物、三分の一は液体、残りの三分の一は消化のためのスペースで食べなさい」と言われている。
食事の量を適切にコントロールすることは、健康につながる重要な要素だ。
腹八分目から腹四分目への移行できればいいのだろうが、私の場合、最初は、ダラダラ甘いお菓子を食べるのをやめるべきだろう。
