ウエイト60+スプリント66午前中は部活指導。午後年休をいただき、一時帰宅。夕方エルスポールにてウエイト。BMWのオイル交換。市営陸上競技場にて練習しました。スプリントは①ダイナミックストレッチ②スプリントドリル③ウインドスプリント×2④スタート練習10m×3、20m×3、30m×3
