今朝はパプリカのスムージにしました。
豆乳
パプリカ赤、黄色
冷凍パイナップル
血管に良い効果の有るパプリカですが、
赤の方が栄養が多いらしいですよ 
生でも食べられるパプリカなので、スムージにぴったりですね 
週末作ったパンです 
栗の甘露煮の買い置きが有ったのを思い出しまして
パンにトッピングしてみました
レンジで簡単調理したカスタードクリームに栗を入れてつぶしました。
ラム酒をたっぷり入れたので良い香りです
伸ばした生地にクリームを塗って巻きます。
その生地を20分程冷凍してからカットして行きます。
それでも、綺麗にカットするのは大変でした
最後は結構ぐにゃぐにゃ
形まで綺麗に仕上げるのは、なかなか大変です
焼き上がりは、ほとんど、くっついちゃいました
しっかり焼き目が付けた方が美味しかったです
味は合格です 
退院から初めてのヨガです。
無理なく行うつもりです 
ヨガの先生には、手術した事と2週間ほど自宅療養している事を話しました。
もちろん、甲状腺はホルモンのバランスやリンパの流れに大切な
機能である事はご存知です。
病は気からよ って励まして頂きました
三角のポーズや横の屈伸のホーズなどのねじるポーズから
鋤のホーズもやりました。
私は元々鋤のポーズは苦手で、足は床に着かないので
腰を手でサポートしながらですが。。。 
ちょっと無理したかなとも思ったのですが、傷はどうも無かったので・・
鋤のポーズです。
出来るだけ毎日3000歩以上歩くようにはしてます
今日は雨だったので、商店街を往復してました。
何度か行ったネイルサロンから、フットネイルの
お知らせハガキを頂ました 
今月中なら随分割引して頂ける様なので、早速行ってきました 
もうフットネイルの季節ですよね 
念願だった、１色塗の赤にトライしてみました。
小指が超かわいいんです
昨日もハイヒールで３０００歩ほど歩きました
そろそろヨガも解禁します
手術前に変えてみたヨーグルトで便秘が随分改善されてので
それ以来食べ続けているグリコの朝食プロバイオヨーグルトですが
いつものお店で売り切れです 
次のお店に行ったのですが、そちらでも売り切れ
コンビニでは売ってないのです
偶然にも2件のスーパで売り切れ
明日は、別のお店に行ってみなきゃーー
便秘は、いつでも直せる様な気になっていたのですが
入院してから、便通は健康の基本だと思いました。
年を取るごとに大切だと感じました
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