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軽やかに動けるカラダをつくるスタジオ
Flow bodyworkのみきよです。
ブログをご覧いただきありがとうございます。
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新型コロナウイルスですっかりおなじみの
ワードとなった「免疫」
よく免疫を上げよう
なんて言いますが
免疫って実際なんとなくしか
わかっていないのでは。
免疫とは
「疫」（疾病・感染症）を「免」れる
といい
病気から身体の健康を守る仕組みです。
自分じゃないものを認識し
攻撃します。
免疫系が働く場所はリンパ系
血管からにじみ出た組織液が
・リンパ管に再吸収されたリンパ液
・リンパ液が流れる管 リンパ管
・リンパ管ネットワークの要所にある節目 リンパ節
です。
血液は１分でからだ１周するのに対し
リンパは１２～２４時間で１周循環します。
巡りが全然違いますね。
その分循環が遅いので
よく老廃物を排出するのに
リンパを流すとか言いますが
自然には流れないので
それには運動かリンパマッサージが
最適です。
では運動と免疫の関係を紐解いていく時に
体の一定の条件を保つための機能を恒常性といいますが
運動もストレッサーとして恒常性の機能を
変化させています。
自律神経とホルモン、そして免疫は
相互に関係しており
どれか一つがバランスを崩すと
他の２つも影響されてしまいます。
運動による免疫機能の研究では
継続的な適度な運動は免疫機能を保ち
逆に、一過性の強い運動は免疫機能を低下させるという
変化がありました。
そして高強度の運動による
免疫機能低下から
回復しきる前に次の運動で
免疫機能がさらに低下し
慢性的な免疫の抑制がかかるのです。
運動の中で最適なのは
ヨガによる効果が発表されており
粘膜の免疫機能は、ヨガ前よりヨガ後の方が
安静時よりあがり
コルチゾールという
ストレスホルモンは、ヨガ前よりヨガ後の方が
数値に低下が見られました。
ヨガは、免疫機能向上
ストレス軽減に効果がある
ことがわかりました。
一言に健康のために
運動をしようといいますが
やろう！とイメージする運動は
人それぞれ、
中には、ウォーキングの方もいるし
筋トレの方もいるし
ストレッチの方もいるし
ヨガの方もいる。
自律神経のバランスをとれるようになり
免疫機能へのアプローチができ
精神的なケアもできる
そして何より
ヨガは年齢を重ねても続けることができ
人ひとり寝転べるスペースがあればできる
いろんな側面から見ても
いいことばかりではないのでは。
コロナを機に
インフルエンザが季節関係なく罹患するように
なったので
自分のからだの中の環境
免疫について対策しておくことはマストです。
アクティブな対策を
ヨガでしていきましょう！
ヨガっていいよ。
公式LINEより気軽にご連絡ください♪
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