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なかなか写真館にはいかないけど
今の自分を撮影してもらうと
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40代・50代になると、体のあちこちに不調を感じやすくなりますよね。
長時間座っていると腰が痛くなったり、歩き続けると膝が重く感じたり…。
でも、実はこれらの悩みの多くが
前記事の中にも出てきた
「腹圧」
がうまく使えていないことに原因があるかもしれません。
じゃあ腹圧ってなあに？
https://ameblo.jp/flow-karada/entry-12867455439.html
こんな悩み、ありませんか？
□慢性的な腰痛
ちょっとした動きでもすぐに疲れてしまう、
というのも腹圧がうまく使えていないサインかもしれません。
腹圧がしっかりと働いていると、
体のコア（中心）が安定するので、
余計な力を使わずに体を動かせます。
「腹圧」を意識して、体を支えよう！
腹圧がうまく使えていないと、体の中心部分であるコアが不安定になり、
その代わりに他の部分が頑張りすぎてしまいます。
その結果、腰痛、肩こり、姿勢の崩れ、疲労感などが生じやすくなります。
実は「腹圧」を意識するだけで、これらの悩みが解消することがあるんです！
難しい運動をする必要はありません。
日常生活の中で、お腹に少し意識を向けて、
「風船のようにふわっと膨らませる」感覚を持つこと
から始めてみましょう。
座っているとき、立っているとき、歩いているとき、
ちょっとした瞬間にお腹を意識するだけで、
体が驚くほど楽になりますよ。
最後に
今まで「腹圧」なんて意識したことがなかったかもしれません。
でも、ちょっとした意識で体が劇的に変わるかも！
腰痛、肩こり、ぽっこりお腹…
これらの悩みを持っている方は、
もしかすると腹圧が原因かもしれません。
この機会に、自分の体のコアをしっかり支える意識を持って、
より快適な毎日を手に入れましょう！
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