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よくトレーニングで腹圧入れて？とか
聞くワード。
なんだかイメージでは
腹圧って聞くと
お腹をへっこましたり 薄くすること
と思われる方が多いのですが
実はそうではないのです。
今日はそんな腹圧について
書きたいと思います。
腹圧とは？
簡単に言うと、腹圧はお腹の中にある「自然な力」です。
これは、私たちが座ったり、立ったり、重いものを持つときに、
体をしっかり支えてくれる力です。
普段意識しないかもしれませんが、
腹圧がないと、腰や背中に負担がかかりやすくなり、
腰痛などが起きやすくなります。
腹圧の役割
１、体を支える
２、姿勢を保つ
長時間座っていると姿勢が崩れることがあるかもしれませんが
腹圧は、風船に空気を入れて膨らませた時のようなものです。
風船がふわっと膨らんでいる状態が、お腹の中で起きると考えてください。
この「ふわっと感」が、体を支えるためにとても大切なのです！
腹圧が高い状態が正常で
中心から全方向に同じ圧がかけたいのですが
姿勢が崩れてしまうとそうはいかず
腹圧が低い状態になってしまったり
筋肉でお腹周りを固めてしまうと
前方向に圧がかかりにくくなる
といったりするので
腹圧が高い=骨格構造が理想的
背骨のS字カーブがちゃんとある
に繋がってきます。
全てが数珠つなぎでつながって
相互に関係しているので
根本的なとこからやっていくのが
なりたい自分になる最短距離です。
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