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□■□■3ヶ月集中ボディケアコース□■□■
7月8月9月の1期
残席０→（7/8 満席となりました！）
骨格ベクトレ×ヨガ・ピラティス
整えると動かるカラダになる90分
次回募集は8月に2期
9月スタート（9月10月11月）
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昨日のブログで、
アラフォーから始めるのはケアからがいい理由
https://ameblo.jp/flow-karada/entry-12859548314.html
を書きました。
四捨五入して50の私は
←アラフィフっ
そろそろ“更年期”に対する
ケアも感じています。
一般的に更年期とは
閉経（最後の月経）を迎える前後の数年間を指し
通常は45歳から55歳といわれています。
※閉経は個人差があります
この期間は、
卵巣の機能が低下し、
エストロゲンやプロゲステロンといった
女性ホルモンの分泌が減少します。
これに伴い、
さまざまな身体的・心理的な変化が起こることがあります。
ホルモンの変化により
- 月経周期の変化：月経が不規則になり、最終的には停止します。
- ホットフラッシュ（ほてり）：突然の体の熱感や発汗が起こります。
- 夜間の発汗：夜中に過剰に汗をかくことがあります。
- 睡眠障害：不眠や夜中に目が覚めることが増えます。
- 気分の変動：うつ症状や不安感、イライラが増えることがあります。
- 性欲の低下：性欲が減少することがあります。
- 膣の乾燥：膣の潤いが減少し、性交時に痛みを感じることがあります。
- 骨密度の低下：骨粗鬆症のリスクが増えます。
といった症状が起こる可能性があります。
そこで更年期始まる前から取り組めたらなおいいし
適齢期になったら“ケア”をしてほしい。
ケアをすることでこんないい利点もあるんです。
・ストレスの軽減
・ホルモンバランスの調整
・ホルモンバランスの調整
・柔軟性を筋力の向上
・姿勢の改善
・骨密度の維持
・循環の改善
・体重の管理
・バランス感覚の向上
・全体的なウェルビーイングの向上
細かい説明は割愛しますが
ヨガやピラティス、背骨調律などを定期的にすることによって
”現在のカラダを知る”
体調がいいときだけ動く
ではなく
体調がよくないときだけ動く
でもなく
動くことによって
今日はこんな感じだな～
とか
いまいちだなーと思っていたけど
からだは動くな
とか
いい時もいまいちな時も
動いてわかる観察力を
自分自身の指標で知っておくことが
大事だと思います。
私は40歳7か月で下の子を出産し
産後を出産し授乳期（約3年くらい）を経ての
44歳という感じで
産後すぐの更年期時期みたいな感じ。
少し生理の周期も変化してきて
ああ、更年期に差し掛かってきたな
なんて実感しています。
それに加えて、小４娘と年長男児の子育てと
仕事。
ライフワークバランスも
試行錯誤で
ばっちりっていう感じはまだ出来上がっていません。
（←永遠のテーマ）
こうやって、子供が高校生くらいになるまでは
これが私スタイルっていうのは未完成のままいくのではと
予想しております。
そんな中で、まずは自分のカラダを
知っておくこと。しろうとすることが大事です。
現在の体を知る
そのものさしを持っておくことが
体調の対応の仕方や
休養の仕方を選ぶことができると
安心につながり
ウェルビーイング に繋がるので
急に運動！ではなく
はまった時にガンガンするではなく
ケアからの増進へ段階を追って
今していることが1年後も続けられるか
3年後もできそうか、5年後もできそうか
それくらいのことからやっていきましょうね。
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