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骨格ベクトレ×ヨガ・ピラティス
整えると動かるカラダになる90分
5月もあと10日
今週も1週間元気に過ごしていきたいですね。
という記事を書きましたが
やっぱり
運動は忙しくてなかなかできない という方が多いようです。
高校の同級生10人でやってるグループラインに
健康のために運動をと思うけどできない理由教えて？
と聞いてみたんです。
みんな、がっつり働いているので
・休みの日は家族のために時間を使ってて自分のために使えない
・忙しくてやる気が起きない
・運動がもともと苦手だから、必要と思っていても優先順位が落ちる
そんな風に答えてくれました。
みなさんはいかがでしょうか？
そしてなんだか、健康のために運動って思うと
続けられないしな。。。。
と最初から思ってしまうのではないでしょうか？
そんな方に知ってもらいたい言葉が
《アクティブレスト》
積極的休養という言葉で、
動いて休養する
という意味です。
お休みの日にだらだら過ごした日の方がしんどくて
少しお出かけした方がなんだかすっきりした
という経験はありませんか？
アクティブレストとは
☑血流が良くなるために全身に酸素が行き渡り
それにより肉体的疲労が和らぐ
☑心身をリラックスさせるホルモン：セロトニンや
ストレス緩和のホルモン：エンドルフィンなどがでて
脳と心の疲労回復につながる
☑血流が良くなったことにより老廃物が排出され
新陳代謝がアクティブになりリフレッシュ
といった体の作用があります。
疲れって肉体的なものあれば
脳が感じているものでもあるので
まずは汗をほとんどかかないヨガやピラティスは
おススメです。
なにか あなたのやる気のスイッチがはいったら
うれし～です。
スタジオのレッスンは、
1回ごとでも参加できる
オンラインレッスンもできる
とやりやすくしています。
ヨガ・ピラティスが難しそうーって方は
寝る前30分の体づくり 背骨調律が簡単でお勧めです。
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