また龍の雲に出会いました
体質改善で
ココロもカラダも心地良く
食のことや養生の暮らし方をご提案
漢方養生サロンflow 宮垣よしえです
お越しくださり、ありがとうございます。
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暦の上では「処暑」となり
暑さもひと段落ついたという季節です。
確かに
朝夕涼しさを感じるようになりました。
そして七十二候では「綿柎開（わたのはなしべひらく）」
「綿の実が開いて、ふわふわした綿が現れる」という意味だそうです。
綿という言葉から
柔らかいやさしい雰囲気の季節になった、という感じかな
身も心もいよいよ穏やかモードへシフトです！
この季節におすすめ養生が「深い呼吸」
特に朝は「いい気」でいっぱい！
少し早く起きたら、窓を開けるか外に出て
胸いっぱいに「深い呼吸」を心がけてみてくださいね。
夏バテで「やる気が出ない～」という時こそおすすめです(^▽^)/
というのも
秋は五臓でいうと「肺」に影響が出る季節。
「肺」は、
呼吸器系の働き
免疫系
皮膚や鼻
また大腸の働きなどにもかかわりがあります。
呼吸器系の働きでいうと
空気を吸って「清気（せいき）」という酸素を摂り入れ
吐いて「濁気（だくき）」、二酸化炭素を出すことで
体内のエネルギーの循環を行っています。
呼吸は「気」の源ともいわれていて
呼吸で「気」を生み出し
呼吸で全身に「気」を巡らせています。
また、カラダの外側に衛気（えき）というバリアを張って
体を外邪から守るのも「肺」の働き。
今でいう免疫力のことですね
そんな、すごく大事な呼吸なのですが・・
「思いっきり呼吸をしていない」
という方も多いです
なのでどんどん「肺」のチカラが弱ってきていると言われています。
特に、この猛暑の中では
呼吸するのもしんどい～なんて思いますし
まだ、接客業などでマスクをつけている方もおられると思います。
夏バテの解消には呼吸も大事な養生の一つになります。
呼吸のやり方は多々ありますが
一番簡単でやりやすいのは
４秒かけて大きく鼻から吸って
８秒かけてゆっくり口から吐き出す
を、心地いいと感じるリズムで繰り返してみてくださいね
4秒や8秒がしんどかったら少なくてもいい
一杯吸わなきゃとか
これであってる？と考えず
時間も回数も関係ありません
カラダが心地いいな～気持ちいいな～
と感じれば◎
この呼吸を意識する時間をとってみてくださいね。
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