最近早起きを心がけるようにしています。
4:50に目覚めて
朝のルーティーンをします。
めちゃくちゃ朝は苦手だったので
また三日坊主パターンかと思ったけれど
実は、ちゃんと２ヶ月続いています。
わたしの朝のルーティーンについては
また書いてみますね！
ココロもカラダも心地良い
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漢方養生サロンflow 宮垣よしえです
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以前の記事
湯船に入ると睡眠にもいいです
ダイエットにもなります、ということを
と書きました。、
睡眠と食欲の関係
睡眠と食欲には
実はとても深い関係があるんですよ！
まずホルモンの働きから
睡眠不足になると
満腹を知らせる「レプチン」
というホルモンの分泌が減る⤵︎
そして
食欲を増加させる「グレリン」
というホルモンが増える！！⤴︎
↓
↓
すると
食欲のコントロールができなくなり
いつも「食べ物が欲しい！」
という状態に陥ります。
本来、欲しいと思っていないような
ジャンクな食べ物や甘いもの、高カロリーのものを
選んでしまうことがあります。
つまり
自分の意思で食欲をコントロールできなくなる
ということは
食欲が増して食べすぎてしまうのに
満腹だよーって教えてくれるのが遅くなる！！？？
しかも、我慢しようと思っても
甘いものに手を出してしまう？？
ええ！！？
めっちゃ怖い😵
と、わたしも最初知ったときに愕然としました。
イメージで
勝手に逆かなぁと思っていた💦
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