台風接近により
気圧の変化により不調が出ることも。
くれぐれも無理のないようにお過ごし下さい
おはようございます
ココロもカラダも心地良い養生の暮らし方
漢方養生サロンflow 宮垣よしえです
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お越しくださり、ありがとうございます
さて
今日からInstagramで新しい投稿はじめました！
〜痩せる食べ方〜
是非ご参考になさってくださいね！
超絶簡単な基本的な方法なのに
なかなか習慣化できない「よく噛む」
ここができると「ダイエットはほぼ成功！？」
友達と食事をするといつも
「はやっ！」て言われて
いつも一番に食べ終わっていました💦
生まれ育った兄弟が多かったのは無関係ではないかも、
早食いが習慣になっていました。
「噛んで食べる」のは
身体にいいと知っていたけれど
ほんとに、なかなか習慣づかなかった。。
めちゃくちゃ簡単なことなのに😅
だけど「ダイエットの指導」を受けるようになって
ようやく意識ができるように。というか
「よく噛む」ことを無くして、ダイエットは成功しないから、やるしかない（笑）
とにかく「よく噛んで食べる」ことだけは意識するようにした。
最初は慣れてないからアゴがだるいし疲れる💦
でも、ここは慣れ！噛むことを楽しむ工夫を考える。
例えば「ごはん」には
玄米や雑穀ごはんにして
しらす干しや胡麻を加える。
するとめちゃくちゃ噛まないとペースト状にならないので１００回以上は噛むことに
「よく噛む」ことだけに意識していると
ある種「マインドフルネス」状態になるのに気づく！
そこに瞑想的な音楽を聴くと
更に「食べる瞑想」になる？
噛むことを楽しむ余裕すら出てくると
習慣になったと実感できたとき
不思議な感覚が！！
「お菓子、スイーツ」が欲しいと思うことが無くなった💦
ここには「噛むこと」でしか得られない
脳と身体の仕組みがありました。
次回の「ダイエットのための美養生習慣」では噛むことで得られる効果をお伝えいたします！
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