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漢方養生サロンflow 宮垣よしえです
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ファスティングで痩せますか？
朝8時のclubhouse「新・栄養とダイエット」
この番組は私がclubhouseで唯一聴いているroomです。
論文や、エビデンスに基づいてお話されるので
学びにとてもとても役立てさせていただいています😊
毎回1000人以上が聴いておられる超人気roomですよねー
私の周りも結構聴いておられます😊
今朝のテーマは「ファスティング」でした。
もちろん内容については書けませんが。。💦
ファスティングには、いくつもの論文データーで実証されている健康法です。
実は
私自身も、10年くらい前に
某ファスティング協会の資格講座を受けていて
実は何度もファスティングの経験があります。
その頃の学びを思いだして
とても興味深く拝聴させていただき、勉強になりました
もちろん今は「食べて痩せるダイエット」を推していますが
ファスティングももちろんとてもいいと思っています
食べないことでのメリットもあるからです。
多くの方が実践されていて「痩せる」ことも多いです。
ファスティングでリバウンドしてしまう？
でも。。
ファスティングをされて、
リバウンドした方も多いのも事実💦
途中で我慢できなくて止めてしまった方も多いと聞きます
ベルラスダイエットの方もファスティング経験者は多いようです。
とてもいい健康法なのに
何故リバウンドしたりしてしまうのか。。
それは普段の食生活が整っていなかったり
自己流に偏るからといわれています。
特に危険なのは
ちょっとのききかじりや
雑誌や本で読んで
「キレイな人はみんなやっているから」
「わー身体に良さそう！やってみよー」
って、酵素ドリンクなどを飲んでファスティング。
難しそうに思われますが
ファスティングは
すこし頑張れば、案外と出来ちゃうものなので・・
普段の食生活が乱れて、摂るべき栄養をとらず、
余計なものを身体に入れるとことで
体重がふえてしまっても
「ファスティングするからいいか」
「食べなかったらいいか」
そう思うことで納得して
本当に必要な栄養が摂れてないと、
自分の体質管理を
体重という数字と
「食べないこと」でしか解決できないでいると
身体を作る本当に必要な栄養が不足してしまい
代謝が下がる一方となり
少し糖質を摂りすぎるとスムーズに代謝できずに
よりもっと太りやすい身体となり
リバウンドする時は、体脂肪だけ増えてしまいます💦
まずは食生活を整えること
しかし
決してファスティングが悪いわけじゃありません💦
まずは「普段の食生活」が整っていることが大前提！
ここの土台のところが整っていないのなら
何をやっても「リバウンド」してしまう😅
逆に言うと
普段の食生活も整っていると、
痩せることや体調管理はできます！
この「普段の食生活」は
栄養学、身体のメカニズムを理解して
口に入れるものを選ぶことができること。
さらにダイエットに意識したいのなら
ダイエットマインド、脳科学など、
知るのが一番！！
普段の日常の「食」をまずは整える！
ここを知らず疎かにして
「食べない」に偏ると
もう太らない身体づくりには
遠回りになるかと思います。
ベルラスダイエットでは
普段の食事は、何を選んで、どのように食べるのか
それがなぜからだを整えてダイエットすることができるのか
をしっかりと詳しく学びます
そして
「普段の食生活で体の土台を作り」
「消化、吸収、代謝、排泄」の流れを整えるお食事法です。
それが出来ていること
食習慣のリズムが整っていることで
ファスティングでも
筋トレでも
次のステップとして
プラスの健康管理として、されるといいと思いますよ！
（＊きちんと指導を受けることをおすすめします）
ちなみにファスティング講座の時に教わったのが
「まごはやさしい」これは定番！
⇩8年前に書いてた(笑)
これがなかなかすごいんです！
これを知るともう食材選びに迷わないので
余計なものを買わなくて済みます！
時短買い物(笑)
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