秋のおすすめダイエット食材①

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ココロもカラダも心地良い養生の暮らし方
漢方養生サロンflow　宮垣よしえです
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【秋のおすすめダイエット食材①】

ダイエットに欠かせないのは

「血糖値コントロール」

「デトックス」

その２つを叶えてくれる食材たち

血糖値コントロールは

いかに血糖値の上下を穏やかにするかがポイントになります❣️

おやつにはスイーツの代わりにナッツ類

おかずにはたっぷりの「きのこ類」がおすすめです！！

きのこ類ってどのくらい食べたらいいの？って良く聞かれるのですが

スーパーで売っている

えのきやしめじ、エリンギ、まいたけ、しいたけなど、

１袋は食べますよ。

なんなら２袋の時も。

加熱すると、うんとかさが減りますから。

食べるほど痩せるダイエットを知る前は

きのこ１袋で

2、3日はあったかも。。

味噌汁にちょこっととかしか使わなかったけれど。

お野菜が高い今、きのこは助かる食材ですよね！

「補気」食材でもありますので、積極的に毎日摂りたい食材です。

ナッツ類

秋は実りの季節

「木ノ実」や「種」には

生命エネルギーがいっぱい詰まっています。

繰り返しますが

スイーツ食べるなら「ナッツ類」がおすすめです！

でもカロリーもちょっと高いので

１日量の目安は自分の手のひらにのるくらい。

しっかり噛んで召し上がってくださいね。

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