例年ならベランダの鉢に霜が降りたり、氷が張ることもあったはず。
大寒の今日も、寒い朝だが氷が張るほどでも無く
改めて暖冬を感じる。
二十四節気の最後が「大寒」
陰極まり一番寒いよ、という季節でもあり
また陽が徐々に増えてくる時期。
七十二候では「ふきのはなさく」
蕗の薹の花が咲き出す時期、とある。
春の始まりを告げている。
どんなに寒く、沈んでいても
必ず春（陽）は訪れてくる
そんなことを感じる季節の移り変わりです。
とはいえ、まだ気は緩められません
寒気には十分備えてください。
ホットピローの会のときにも
「最近よく足がつるんです」とおっしゃる方もおられました。
冬になると足がつる、夜中に腓返り（こむらがえり）になる
というのはよく聞きます。
冷えて血行が悪くなって筋肉を滋養できなくて、固まってしまいます。
（漢方では冷え＝固まるとも考えられています）
養生法としては、温めてあげるのが一番です。
足湯はトップにおすすめします！
しかし足湯、めんどーやなぁ（笑
そしたら、固まらんように動かしてあげること。
寝るまえにお布団の中でいいので足首をくるくるしたり、かかとをうーんと突き出す感じで、
ふくらはぎのとこ伸ばして、緩めて、を繰り返すとか。
ふくらはぎの一番膨らんだとこ「承山」というツボがあるので、そこのあたりを気持ちいい程度に親指でゆっくりグーっと息を吐きながら３秒ほど押して、ゆっくり息を吸って３秒離して、を繰り返すのもいいですよ。
筋肉の血行を促してあげて、予防してくださいね。
そしてミネラル不足であれば
「昆布水」もいいよー
ミネラル不足だけでなくても「補腎」としても昆布の海藻類は冬に摂るといいからね。
昆布に切り目入れて
もちろん吸い物で使ってもいいし
普通に飲み物として毎朝お白湯がわりに飲んでも美味しいよ
寒い時期はちょっと温めてね。
冬はとにかく冷え＝固まる
に用心してください。
お風呂にゆっくり浸かる。
足湯をする
首、手首足首、腰を冷やさない。
温かいものを口にする。
そして激しくなくていいので体を動かす。
私も無精なので、運動らしいことはしてないけれど
椅子に座ったら足首回したり
仰向けに寝て、膝を立てて左右に揺らしたり。
手首グルグル回したり。
テレビ見ながらでも「固まらんように」出来ることはやってみてね。
と書きながら、足首回してます（笑
さて、
我が家のベランダでも
「バイカオウレン」の花が咲き始めています
植物から、季節を感じさせてもらえます