本当の風邪予防とは、自分の菌を守ること①

10月は不思議天気でしたが、11月に入ってからは、順調に秋が深まっているような気がします。

そこでそろそろ気になってくるのが、風邪やインフルエンザ対策。

みなさん、頭を悩ませているようです。

これまでも何回か、風邪について書いてきましたが・・・。

予防医学を研究している私が、1番いいたいことは・・・。

まずは、何よりも。

自分が菌やウイルスに対抗するため持っている、常在菌・腸内細菌を・・・。

自分で殺してしまわないこと。

これが一番大事です。

ですが、結構知らないうちに、バンバン自分で自分の大切な菌を殺しています。

風邪予防のために良かれと思ってやっていることが、実は逆効果であったりするのです。

ちまたの風邪予防というと・・・。

・抗菌、除菌、殺菌しよう。

・うがい、手洗い、マスクで、菌やウイルスを防御しよう。

・〇〇菌入のドリンクとかサプリメントを積極的にとろう。

などばかり流布されていて・・・。

「では体内の菌を守ろう。」という発想がないのが、残念です。

残念というか、「そっちだと何手間もかかるよ。」と、労力の膨大な無駄を感じます。

外からの菌から自分を守ってくれるのは、皮膚やのど、腸内に存在している常在菌です。

もともと持っている大事な菌が、免疫力を高く維持してくれ、病原菌の侵入を防いでくれるのです。

どんな習慣が、常在菌と腸内細菌が破壊するのか？

・トイレの手洗いの度に、石けんを使う。

・朝シャン（1日1回以上の洗髪）。

・1日1回以上、ビデやウォシュレットの使用。

・防カビ剤、塩素系洗剤の頻繁な使用。

・部屋や家具、子供用遊具への殺菌抗菌除菌スプレーの使用。

これらの清潔習慣は、いわゆるばい菌だけでなく、皮膚の常在菌も殺します。

・大量生産で作られているお弁当（防腐剤入り）を食べる。

・ちょっとした風邪でも、抗生物質を飲む。

・もっと食べるために、胃薬を飲む。

・痛みの原因を考えずに、鎮痛剤を飲む。

・カンジダ菌のエサ（砂糖、精白炭水化物）を食べる。

これらの行為は、腸内細菌の善玉菌を殺します。

日頃の何気ない（または良かれと思ってやっている）習慣が、大事な自分の菌を殺してしまって・・・。

いざ、風邪のウイルスに触れた時、負けてしまうのです。

マスクやうがい、乳酸菌やなんとか菌入りの飲み物やサプリメント乳酸菌頼りたくなる気持ちはわかりますが・・・。

その前にできることに目を向けると、ラクチンで安上がりです。

ちなみにここ15年くらい、寝込むような風邪は引いてない私は・・・。

・マスクして外出は、したことない。

・（あまり大声では言えないが）うがいもほとんどやってない。

・インフルエンザ予防接種も受けてない。

・手洗いも、取り立てて「風邪の菌予防のためには」やってない。

と、世間と逆行しています。

ただ上記のような自分の菌を殺すことは一切やってないし、発酵食品を食べたりとか善玉菌を増やすことはしています。

ところで世間で推奨されているうがいや手洗い。

ちょっとした落とし穴があります。

次回はその辺をお話ししていきます。

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