禁煙生活も２１日が経過し、３週間という１つの区切りが過ぎた。
『禁煙セラピー』によるとこれで、体の中のニコチン９９％が抜けたことになるらしい。
でも、体の調子が良いのはすでに禁煙を始めた翌日ぐらいから、たいして変化していないようにも思えるし、徐々に良くなってきた気もする。よくわからない？のが、正直なところ （＾＾；
もう少し経過してから、本当の実感が湧いてくるのかもしれない。
もう２度とニコチンデビルを体に飼いたくはないので、禁煙生活が始まってから、もう一度『禁煙セラピー』を読み返していたが、それも昨日無事に読み終えることができた。
禁煙を始めてからもう一度読むと、より一層喫煙のバカバカしさが実感できるので、『禁煙セラピー』で禁煙を試みる場合は、是非試してほしい。一度読み終わっているため、スラスラと読みすすめることができるはずだ。
なぜ、こんな下らないトリックにハマっていたんだ！
って思えるはずだ。
ハナさん
のようにこれから、ニコチンデビルと戦う方も大勢いらっしゃると思う。
少しでもだれかの参考になるような禁煙情報を残しておくため、この３週間を振り返って私なりの禁煙方法をまとめておこうと思う。
（１）禁煙の決意を固めるため、洗脳された頭を時間をかけ、とことんリフレッシュする。
-------- 私は、『禁煙セラピー』を１語１語噛み締めるように丁寧に読みすすめた。
（２）決意が固まったら（『禁煙セラピー』を読み終えたら）、「明日から・・・」なんて考えずに、最後の１本を吸い終え、タバコを捨てる。
-------- 明日や来週とか、先延ばしにしようと頭が考えてしまうなら、もう一度『禁煙セラピー』を読み直した方がよい。たぶん、禁煙の恐怖心がどこかに残っている可能性がある。
また、タバコを捨てるときには、出来るだけ憎しみを込めて、たたき捨てる。買ったばかりのタバコでも躊躇せず、『今までありがとう』なんて絶対言わないように・・・タバコは、悪魔だ！！
（３）禁煙を始めたその瞬間を、心からよろこぶ。『やったー解放されたぞ！』って感じで。
-------- 少々の不安があっても、気にしない！・・・時間が経つにつれて、不安感は無くなっていく。自信をもつ。
（４）ゲーム感覚で禁煙生活の経過を楽しむ。
-------- これから、多くの楽しいことが待っていることを喜び、無理にタバコのことを忘れようとしない。人がタバコを吸うのを見て、『よく、こんな体に悪いもの今まで吸い続けたなぁ』と思えたら、良い状態の証拠だ。
（５）禁煙開始日、禁煙１０日目、禁煙３週間などを意識しながら禁煙生活をおくる
-------- 私もまだ、禁煙中の身なので、これ以上は本人次第。Good Luck!
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＜３週間目の禁煙効果＞
３週間が経ち、気が付いたことがある。
●禁煙をはじめたころの、そわそわした感覚がなくなった。
●キシリトール入りガムの噛み過ぎで、お腹がゆるい・・・っていうか張っている
●長い時間集中できる
●新しく色んなことに挑戦したくなった
●色んなツキがいっぺんに回ってきたようだ
●前向きに考えることができ、計画がたてられるようになった
●疲れない
などなど、たくさんの禁煙の効果が実感できるようになった。
禁煙は、イイことばっかりだ！・・・お腹以外...