こんにちは
現役看護師のフルージュです
先日の新聞見られましたか
高齢者の定義を75歳以上に引き上げるべきと・・
あなたは75歳まで健康に自信がありますか
毎日ヨガを３～５時間してる私でさえ(汗)(汗)
65歳以上対象の出張ヨガでも皆さんお元気です
フルージュ最高齢のヨガの生徒さん
なんと81歳ですがお元気です
ところであなたは健康管理大丈夫ですか
では75歳まで健康で生きる
秘訣を３つ
①「食事のバランス」
いつもコンビニ弁当、牛丼、ラーメン、
えっ～ 毎日、マック
そんなあなた、ヤバイかも
たまにはカップラーメンもいいですが・・
日常化すると・・ヤバイ・・
肉、魚、野菜、卵などバランスよく
甘味のあるジュースばかりもヤバイかも
多種類の野菜が入っている野菜ジュースに
②【軽い運動】
え～、面倒～
そんなあなた、すでにヤバイかも
少なくても週に1回程度は軽い運動を
散歩、ヨガとか自分にあった運動で
心臓疾患、糖尿病、動脈硬化の予防を
③精神のバランス
毎日の生き生き感を感じられることを
保つことに努めること
たまにはリラックスタイムを
75歳まで健康に
みんなで目指そう
ぴんぴん・ころり
※乳がんライフサポートヨガもスタートしております。
お申し込みは↓↓
乳がんライフサポートヨガ
こちらでもヨガ教室しております
