神戸三宮 現役看護師むくみセラピストのブログ

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むくみ専門サロン・ヨガ教室 フルージュ(神戸三宮元町)
http://fleuge-kobe.com/

プライベートヨガ・乳がんヨガ・更年期ヨガ人気

看護師現役39年の専門知識を活かし、【こころ・からだ・美】をトータルでサポートする独自のプログラム


体調や要望をお伺いし、お悩みに応じた形で、こころとからだを健やかに整え


内面から美しくなるお手伝いをしておりますラブラブ


経済産業省ヘルスツーリズム認証のお手伝いもしております。


近隣のクリニックと連携し、健康に関するトータルケアを行っているのも特徴ですラブラブ



【心と体のバランスを整え、自然治癒力を高めることが病気を防ぐ】


の理念のもと講演を通して啓蒙活動も積極的にしておりますラブラブ


むくみ専門サロン・ヨガ教室 フルージュ
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月に2回神戸みなと温泉蓮でも乳がん・更年期ヨガ&貸切温泉開催中。



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おはようございます。

現役看護師40年目のフルージュですラブラブ

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昨日行ってきました~
元町駅を北へ少し抜けて歩くと

突然ヨーロッパの迎賓館のような

重厚な建物が現れますびっくり

静かに佇む歴史建築
それが 兵庫県公館ラブ
明治35年(1902年)に建てられ

県庁舎として使われたびっくり

現在は迎賓館として国内外の

賓客を迎える場所ですウインク

嬉しいことに、第2・第4土曜は公開

しかも・・・無料グッ
気軽に楽しめる貴重な機会ラブラブ

 

公開日:毎月第2・第4土曜

時間:10:00〜16:00

料金:無料

JR・阪神「元町駅」から徒歩約5分

ラブラブ私の教えてるヨガの教室から

徒歩1分っていうか・・・横ですグッ

だからヨガのレッスン後

ぶらっと行けますよグッ

 

いざ館内へ!

最初の一歩から圧倒される美しさ

玄関を入った瞬間、空気が変わります
高い天井、磨き込まれた床

明治ルネサンス様式の優雅な装飾

のじぎく模様のシャンデリア

兵庫県の県花「のじぎく」をモチーフにした

デザインで、柔らかい光が空間を包み

込みますグッ

 

公館の中でも特に印象的なのが貴賓室
ケヤキの無垢材を使った重厚な空間で

まるで映画のワンシーンに入り込んだ

ような感覚になりますよ

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3階庭園の噴水と「五国」の名残

3階に上がると、外の光が差し込む

開放的な庭園が広がりますキラキラ
中央には噴水があり、周囲にはかつて

兵庫県を構成した五国

(摂津・播磨・但馬・丹波・淡路)

の名が刻まれていました

歴史を感じながら、風に吹かれて

ひと息つける場所でしたグッ
すぐ横なのでまた行ってきますね~

まあまあ人が来られてますよキラキラ

都会の穴場スポットラブ

おススメですグッ

 

是非ヨガのレッスンの帰りに

ぶらっと行ってみて下さいねラブラブ

 

 

むくみ専門サロフルージュ/お問合せ

おはようございます。

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昨日北野坂のインフォラータ
行ってきました走る人

皆さんはお変わりないでしょうか??
それが・・・
「最近、足が疲れやすい」滝汗
「かかとや土踏まずが痛む」滝汗
あ・・・
そんな悩みを抱えている人は

足裏のアーチが崩れかけているサインキョロキョロ

 

足裏のアーチは、体を支える土台
ここが弱ると、外反母趾・偏平足・膝痛

腰痛など、全身に影響が広がります滝汗
 

そこで役立つのが ヨガグッ
ヨガは足指を使い、重心を整え

アーチを「育て直す」動きが

たくさんありますグッ

 

アーチが崩れると・・・

足裏のクッション性が失われます笑い泣き
 

アーチが崩れる原因

  • 足指を使わない歩き方
  • クッション性の高すぎる靴
  • 加齢による筋力低下

「足指を使わない歩き方」

は大きな原因ゲッソリガーン

 

足底筋膜炎は春に多いので
気をつけて下さいねハートのバルーン

再発も注意!!

 

ヨガがアーチ崩れに効果的なのかはてなマーク

ヨガは、足裏のアーチを守るための動き

が自然と組み込まれていますチョキ

  • 足指を広げて使う
  • 重心を整える
  • 足裏〜脚全体の筋肉をバランスよく使う

つまりヨガは、足裏の再教育
崩れたアーチを「本来の形に戻す」

 

キラキラアーチを守るヨガ

★意識して立つ

足裏の使い方を整える最強の基本姿勢

  • 足指を軽く広げる
  • 土踏まずを引き上げる意識
  • 重心が内側・外側に偏らないように調整

立つだけでアーチの再教育ポーズ

いつもブロック挟んでやってますよねラブ

 

★下向きの犬のポーズ

足裏全体を伸ばし、ふくらはぎ〜太ももの

裏をゆるめる効果が高い。

  • かかとを床に近づける
  • 足裏の伸びを感じる
  • 膝は軽く曲げてもOK

ふくらはぎが硬いとアーチが潰れやすいため
このポーズはアーチ維持にとても有効。

これも毎回のレッスンしてますよね

★足指のヨガ

足指の筋力アップに特化した動き。

  • 足指をグーパー
  • 親指だけ上げる/他4本だけ上げる
  • 指を1本ずつ動かす練習も効果的

外反母趾予防にもつながりますチョキ

 

日常でできるアーチケア

  • 歩くときに「指で地面を押す」
  • かかとが安定する靴を選ぶ
  • 足裏をこまめにほぐす

毎日の小さな積み重ねが、足の健康を

大きく変えますよてへぺろ

 

GW明けまた一緒に頑張りましょうねラブラブ
GW明け混みあうので早めに予約
お願いいたしますお願い

   

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おはようございます。

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GWは、どこか行かれる予定ですか?

GWは、リフレッシュする絶好のチャンスキラキラ

私は昨日ネモフィラを見てきましたラブラブ

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丘が一面ブルーでしたよラブラブラブラブ
待ちに待ったゴールデンウィーク!

ワクワクしている方も多いのでは

ないでしょうか?
しかし・・・

大型連休は生活リズムが崩れやすく

休み明けに『体が重い...』

『やる気が出ない...』

といった不調を感じることも・・・・ゲッソリ
連休を満喫しながらも、休み明けを

スッキリ迎えるための健康のポイントを

お伝えしますねグッ
 

「体内時計」を狂わせない
寝る時間がバラバラになりがちですが

起きる時間だけは一定に保つのがコツです

 

胃腸をいたわる休日を

美味しいものを食べる機会が増えるGW
「今日はご馳走!」という日の翌日は

温かいスープや消化に良いものを選び

胃腸を休める日を作ってみましょうチョキ
私もすぐ暴飲暴食してしまうので

気をつけますニヤリ
 

デジタルデトックスの時間を
脳の疲れをとるには、デジタル機器

から離れる「デジタルデトックス」が有効

適度な休息とバランスを取り入れて

最高に充実したゴールデンウィーク

を過ごしましょうねハートのバルーン

5月2日土曜日はヨガレッスンあります。
お手隙の方はお待ちしております

 

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