特別な神戸の景色 in神戸港

おはようございます

現役看護師40年目フルージュです

(プロフィールはこちらクリック)

✨神戸だから出会える特別な景色✨

神戸みなと温泉 蓮のすぐ横に、世界でも

話題になったスーパーヨット 「Triple Seven」 が停泊していました🚢

海外メディアでは、トム・クルーズがチャーターしたと報じられたこともあるヨット

神戸港を眺めながら、

「たまには自分を大切にする時間も必要だな…」

そんなことを感じました😊

神戸みなと温泉 蓮では、景色や温泉だけでなく

心と身体を整える時間も大切にしています。

★乳がんリハビリヨガ

術後の

🌿肩が動かしにくい

🌿腕のつっぱりが気になる

🌿体力を少しずつ戻したい

🌿同じ経験をした方と安心して過ごしたい

そんな想いを抱えている方が

安心して参加できるレッスンです

「できること」ではなく、

今の自分にできることを大切に

看護師だからこそ、一人ひとりの

体調に寄り添いながら進めていきます

🩷次回『乳がんリハビリヨガ』

  8月20日木曜日10時～

神戸港の美しい景色と温泉に癒されながら

心も身体も少しずつ前へ。

「一人では不安…」という方も

どうぞ安心してお越しください

皆さまとのご縁を楽しみにしています😊

📩 ご予約・お問い合わせは

                        お問合せ

もしくは神戸みなと温泉 蓮まで

このプログラムは経済産業省

ヘルスツーリズム認証受賞

８月１２日も休まず営業しております。

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とにかく痩せたい！ヨガダイエット！

おはようございます

現役看護師40年目フルージュです

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とにかく！痩せたいですね？

「若い頃は、夕食を少し減らしたら

2kgくらいすぐ痩せたのに…。」

そんな経験、ありませんか

「空気を吸っても太る気がする。」
…なんて冗談を言いたくなることも

でも安心してください
実は年齢だけが原因ではありません。

５0代以降は筋肉量が減り、基礎代謝も少し

ずつ低下する年代です
だから若い頃と同じ方法では
なかなか結果が出にくいのですよ

「お腹だけ」はなぜ減らない？

一番気になるのは、お腹周り

ズボンのボタンを閉める時に
「息を止めるのが日課です。」
という方も少なくありません

実は、お腹の脂肪は運動不足だけではなく

• 筋力の低下

• 血糖値の急上昇

• ストレス

• 睡眠不足

などが重なって増えやすくなります

腹筋100回だけでは足りないのです

実は、激しい運動は必要ありません

「痩せたいなら走らないと！」

そう思って始めても、3日後には
「今日は雨だから。」
「今日は暑いから。」
「今日は…まあ明日から。」

となることもありますよね

だから、頑張りすぎる運動よりも

続けられる運動をおすすめしています

ヨガがお腹痩せに向いている理由

ヨガは派手な運動ではありません

でも・・・・

・体幹を使う

・呼吸を深くする

・姿勢が良くなる

・インナーマッスルが鍛えられる

お腹周りにしっかり働きかけます

ゆっくり動くことで自律神経も整い

ストレスによる食べ過ぎの予防にも

つながります

おすすめは「簡単なのに効く」動き

「難しいポーズは苦手…」

そんな方でも大丈夫

気持ちよく伸びる

ゆっくりねじる

しっかり呼吸する

この3つだけでも十分効果が期待できます。

毎日5〜10分でも続けることで、

お腹周りの筋肉が目覚めてきます。

ダイエット成功のコツは

完璧を目指さない

「今日は5分しかできなかった。」

それで十分です。

ゼロより5分。

その積み重ねが、数か月後の体を変えてくれます

ダイエットは、体をいじめることではありません。

「とにかく痩せたい！」

その気持ちはよく分かります

簡単なヨガで気持ちよく体を動かすことから

始めてみませんか

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看護師が伝える夏のセルフケア

おはようございます

現役看護師40年目フルージュです

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看護師として多くの方の健康相談に

関わる中で、夏になると特に増える

相談があります
それは

「夕方になると足がパンパンになる。」
「朝から体が重くて疲れが抜けない。」
「しっかり寝たはずなのに、だるさが続く。」

「もう歳だから仕方ないですよね～」
そんな言葉を耳にすることが良くあります
 

実は、その不調は年齢だけが原因ではなく

夏の季節のせいです

夏は、過酷な季節です

• 肩こりや腰の重さを感じる

• 足や顔がむくむ

• 体が重くだるい

• 疲れが取れない

• 夜ぐっすり眠れない

といった症状が現れやすくなります

夏のむくみは

「体が疲れてます」というサイン

「むくみ」は体からのメッセージ

看護師としてお伝えしたいのは、むくみは

単なる美容の問題ではないということです

一時的なむくみであれば心配ないことが

ほとんどですが・・・

• 朝より夕方に靴がきつくなる

• 足が重くて動くのがおっくうになる

そんな状態が続くと、活動量が減り

筋力も低下しやすくなります

動かないことで血流がさらに悪くなり

むくみが悪化するという

悪循環に陥ってしまいます

「むくむから動きたくない。」
「動かないからもっとむくむ。」

体は、とても正直ですね

今から始められる夏のセルフケア

次の3つを取り入れてみましょう。

① のどが渇く前に、こまめな水分補給を。

② 冷房で体を冷やしすぎないよう調整を。

③ 1時間に一度は立ち上がり、足首を

ゆっくり動かしましょう。

小さな積み重ねが、夏を元気に乗り切る力

になります

夏こそ「ヨガ」という選択を

「運動しなきゃ」と思うと・・・・

少しハードルが高く感じる方も多いでしょう。

でもヨガは、誰かと競う運動ではありません。

ゆっくりと呼吸を整えながら体を動かすことで

筋肉の緊張が和らぎ、血液やリンパの流れを促

自律神経を整える効果も期待できます

「最近、疲れやすくなった。」
「体が重くて何をするにも億劫。」
そんな方にこそ、無理なく続けられる健康習慣

「年齢だから仕方ない」と我慢するのではなく

体の声に耳を傾けることが大切です。

夏の疲れやむくみは、毎日の少しの工夫で

軽くできることがあります。

この夏は、自分の体をいたわる時間

をつくってみませんか

ヨガで深く呼吸をし、ゆっくり体を

動かす時間は、きっと心も体も軽くして

くれるはずです。

健康は、特別な一日ではなく、

毎日の小さな習慣から育まれます。

「自分を大切にする時間」を

　始めてみませんか

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