おはようございます
現役看護師39年目のフルージュです
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あっという間に３月に入りました
もうすぐ～春
あ～鼻がムズムズ
鼻水・くしゃみ
目がかゆかゆ
眠気・頭重感・集中力低下
薬だけに頼るのではなく
自律律神経を整えるヨガ
呼吸を深めるヨガ
症状の感じ方がやわらぐ方も
多いですよ
なんで～
教えて～
自律神経を整えることで
鼻づまりや頭重感が軽くなる
胸郭が広がり呼吸が深くなるため
酸素が入りやすくなり集中力が戻る
免疫バランスが整いやすい
なるほど～それは納得です
具体的にどんなポーズが良いの？？
内緒でこそっと教えちゃいます
「胸ひらきストレッチ」
呼吸が入りやすくなりますよ
「前屈でリセット」
頭の血流が整い、だるさが軽くなりやすい
「片鼻呼吸」
イライラや集中力低下に効果的。
快適に過ごすための習慣
ちょい足しセルフケア
帰宅後すぐの洗顔・うがいで花粉をオフ
加湿で鼻・喉の粘膜を守る
目の周りの温めで緊張をゆるめる
深い呼吸を意識する時間を1日数回つくる
ヨガは薬の代わりではありませんが
体と心のコンディションを整える
“土台づくり”
3月は花粉症対策ヨガしますね
その他
【当店オススメ】
★マヌカハニー
マヌカハニーを摂取することで
腸内の善玉菌が活性化され
免疫バランスが整うことで
花粉症の症状が出にくくなる
と考えられています
マヌカハニーを毎朝スプーン1杯
花粉症対策
1個1,944円(税込)とお手頃の値段
免疫力強化・抗炎症作用のあるエキナセア
も花粉症に効果あると言われています
有機エキナセア680円(税込)
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