熱中症からカラダを守ろう！

おはようございます

現役看護師38年目フルージュです

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いよいよ夏本番ですね～

とにかく暑い！暑い！・

今年は【災害級とか・・】

ホント！どうしょ～

★だるい～

★しんどい～

★むくむ～

★食欲がない～

★イライラする～

【夏バテ予備軍】かも

あ・・・・ヤバい

夏に多い不調の原因

自律神経の乱れ

冷え

食欲低下

夏を元気に乗り切るには

自律神経を整えることが

ポイント

こまめに水分をとることも大切ですが

深い呼吸を意識することも大切

そう！

これも良いですね～

神戸低侵襲がん医療センター講座の風景

　運動を疎かにしているあなた・・

　熱中症予防をきっかけに

　健康と向き合いましょう

栄養も大切ですよ

　4割が夜間に熱中症

 夜間の熱中症にならない対策

①扇風機や冷房を、体には当てずに部屋の中の

　空気が流れるように～

②水分補給を忘れずに～
③寝巻きやシーツは通気性がいいものを

　私的には長ズボンをおすすめ

　短パンは脚が冷えるよ～～

　朝方足がつるよ～

今週は企業で熱中症予防の講座予定

お盆は

8月14日((水))通常通り開催

8月15日((木))通常通り

８月17日(土)と8月18日(日)休み

神戸みなと温泉蓮【８月休みなし】

８月７日(水)10時～更年期ヨガ開催

8月２２日(木)10時～乳がんヨガ開催

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これから暑い日が続きますが、深い呼吸

十分な睡眠をとってベストな状態で

夏を乗り越えましょうね～

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神戸低侵襲がん医療センター講師

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わぁ～懐かしいわ～

25年通ったポートアイランド

講師のために

神戸低侵襲がん医療センターへ

ん・・・神戸大橋少し劣化したかな・・

やはり神戸は山あり海あり

素敵な街

ぶら～っと北公園散策

少し曇りでしたが・・

雨降らなくてラッキー

ポーアイから神戸アリーナ見たら

こんな感じ

職場の花火大会良くここでしたな～

講座は

今日から簡単にできるセルフケア

セルフケアって

自分で自分の面倒を見ること

えっ・・・自分で

そう

自分でお世話しなくっちゃ

誰もみてくれないですよ～

ちょこっと肩が痛い

ちょこっと腰が痛い

ちょこっと膝が痛い

でもな・・

薬を飲む程度ではないしな～

病院に行くほどでもないしな～

そんなとき

軽～く動かしたり

気持ちよく～伸ばしたり

ほぐしたり

そうそう
セルフケア

とっても大切な手段

しかも早めにやると

とっても効果があるんですよ

へっ～

それは簡単だ

セルフケア早速しなくては・・・

わけもなくイライラしたり

落ち込んだり

そんなときも

思い切ってセルフケア

嫌なことは吐き出してしまいましょう

セルフケアは

自分の体を知ることができる

いきいきと活力持って生きれる

こころも体も健康維持

早速すきま時間にやってみよう

昔の同僚にも再会できて最高に嬉しかった

関係者の方も本当にありがとうございました

同級生がスライドの写真のモデルにも協力して

くれて心から感謝

また再来週の講座の準備に取り掛かります

一生現役

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脱！梅雨ダル！対策！

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ジメジメした雨が続いてますが

体調は如何でしょうか

私は雨のお陰で7月分の講師の

スライド作成がやっ～と完了

なんとか提出！間に合いそう～

梅雨を快適に過ごせてますか

梅雨の時期3人に1人が体調不良を

訴えますよ～

特に女性の7割がこの時期

体調不良

えっ～！

それ～どんな症状

こんな症状です

カラダがむくむ・足がむくむ
カラダが重だるい・やる気ない
頭が重い・痛い
グルグル回転するようなめまいがする
食欲がわかない・胃が重い
関節が動かしにくい・痛い・腫れる

あれ～

私もそれ！あるある

だるいし・・やる気ない・・

関節が痛い・・・

原因はなに

それはね～

「気圧のセンサー」といわれる耳の奥の

骨の中にある「内耳」が影響してるんです

だからね～

梅雨ダル予防は

そうこれこれ

症状改善・予防には

【耳マッサージ】が効果的

耳の血行をより促すために、温タオルで耳を

温めてから行うことも効果的ですよ～

ほぐすって大切ですよ～

快適な梅雨を

脱！梅雨ダル！

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それとね～

ここだけの話ですが～

梅雨は昔の骨折のあと

ぎっくり腰のあと・捻挫あとも・・・

痛い痛いですよ～

いわゆる古傷が痛むんですよ

へぇ～

知らなかった

だから

転倒しない身体づくりが大切

家の中のわずかな段差やコード

につまずき転倒し骨折

あ～それ一番避けたいわ

でしょ

どうしたらいい

そうそう

片足立ちのポーズ

内もも・お尻の筋肉を鍛えましょう

「梅雨だる」を引きずってしまうと

「夏バテ」につながりやすい

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