メリークリスマス
神戸三宮現役看護師のフルージュです
皆さん
クリスマス３連休如何お過ごしでしょうか
神戸の夜景は本当に最高です
素敵なクリスマス
でもクリスマスケーキの誘惑が・・・
具体的に、どれくらいの量のケーキなら大丈夫？
計算方法
まず１日に必要なエネルギー摂取量を計算すると……
●標準体重：1.56×1.56×22＝53.5（kg）
●身体活動量：標準体重１kgにつき25～30kcaℓ
●１日に必要なエネルギー摂取量：標準体重×30kcaℓ＝1,605kcaℓ
１日のカロリーのうち、20％を脂質で摂取するならば
1,605×20％＝321kcaℓ
このカロリー量はショートケーキ約100gに相当
そういう私もここ連日ケーキ三昧
気を付けなくては
健康に気をつけながら、楽しいクリスマスを
楽しんでくださいね
年内は３１日午前中まで休まずに営業しております。
年始は１月５日よりオープン
