薄着の季節到来！

こんばんは。
エナジーボディスタイリストの兼代です。


今日も夏のようなお天気でしたね。


私はじめっとした暑さが大好きなのですが、
急激な変化に身体も驚いているようです。


なぜか昨日から
二の腕からの熱気をすごく感じていたのです。


なにこれ？体調がおかしいのかも？


と思って、昨日はすごく早く眠りにつきました。
そして、今日も二の腕からの熱をすごく感じ、
もう一度考えてみたら、


あっ！わかりました。


日曜日から二の腕プログラムを開始して、
意識がしょっちゅう二の腕にいくからかもです。


力こぶの方ではなくて、多くの女性が気になる振袖の方ですよ。


ご自分の二の腕をちょっと鏡でみてください。
どう思いましたか？


これはやばい！と思った方は、
一緒にすっきりプログラムを始めましょう♡


腕の筋肉はとても小さいので、
大きな動きより小さな刺激から始めるのがいいと思います。


私は見た目よりサイズはあります！

写真は撮り方でどうにでもなります（笑）


ほそーい腕ではなく、
ハリのあるすっきりした腕が
生き生きと魅力的に思うので、


そんな腕を目指したい方は、
コツをちょこちょこブログでアップしていきますので、
楽しみにお待ちくださいね。


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呼吸がちゃんとできないと思う方へ

おはようございます。
エナジーボディスタイリストの兼代です。


昨日はこんな質問がありました。


「健康や美容のためには呼吸が大切と
いうのを本や雑誌でよく目にするのですが、
吸うのは鼻がいいのですよね？
吐くのは鼻、口どちらがいいのですか？」


吸うのは鼻からがいいです。
鼻にはフィルターがついているので、
ゴミや雑菌などをうまく除去してくれるからです。


吐くのは分かれるところですよね。
一般にヨガでは鼻から吐きます。
ピラティスでは口から吐きます。


インド人のヨガの先生は、
ニヤッと笑いながら、
口は食べ物の入り口だから、
鼻から吐くに決まっていると教えてくれました。


その教え方があまりにもストレートで、
とても笑えて、
その日以降、あまりこだわらない私になりました。


どっちもあり。


まずは自分にとって楽な方を探してもらいます。
大切にしたいのは、
力まずにできているかどうかです。



レッスンでいつも感じるのは、
たくさん吸って、たくさん吐こうとがんばる方が多いのです。


がんばると喉が締めつけられて、
苦しい呼吸になってしまいますよ。


私はピラティスやヨガを始めて10年を超えましたが、
未だに呼吸は未知の世界だと思っています。


ピラティスは呼吸ありきのエクササイズです。
過去、いろいろな先生のレッスンを受けましたが、

呼吸ができてないですね～
浅い呼吸ですね～

と何度言われたことか・・・
どうしたらいいのか分からず、
この先生は本当にちゃんとできてるのだろうか？
とイラっときたこともありました（笑）


呼吸法はたくさんあります。


私たちにとって呼吸は欠かせないもの。
縁あって出会った呼吸法はどんどん試してください。


そして、ここがポイントです。

身体が楽になっているか、
元気になっているか
そういった身体からの反応を確認してくださいね。


Style Studio TKYでは、

『そのときに必要な空気量を
自然に身体に取り入れられるようになりましょう』

と初期の呼吸レッスンをしています。


レッスン中だけ呼吸を深くするのではなくて、
生活の中でどれだけ自分の呼吸が意識できるかですよ。


自分の呼吸が浅いと気づけば、深く吸えるようになります。


これが第一歩です。
楽に呼吸ができるようになったら、
次のステップがありますよ～♪



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春の疲れが出てませんか？

おはようございます。
エナジーボディスタイリストの兼代です。


昨日、近所の布引ハイキングに行ってきました。
モンシロチョウが出迎えてくれて、
滝の音、鳥の鳴き声、美しい緑を満喫し、
最後は蛇まで出てきてくれました（笑）



気候の変わり目は体調を崩しやすいですよね。
今の時期は比較的安定している方が多いのですが、
春の疲れが取れ切れてない方もいらっしゃいます。


山や海が遠ければ無理することないです。
身体が重だるかったり、出かける気分にならないなら
それでいいんですよ。


疲れてる、私。


そのご自身を大切にしてくださいね。


それから、少し気持ちが軽くなったら、
梅雨も近づいてきてるので、
晴れてたら近所のお散歩でいいので出かけてくださいね。

今の爽やかな空気を味わうこと。
これが春の疲れを穏やかに排出してくれます。



花壇のお花もキレイですよ。
私たちを元気にしてくれる自然は、
身近にたくさんありますからね。


今日は家でゴロンとするときの秘訣をお伝えします♪


床（お布団、ソファ）と仲良くなるのです。
あなたをずっと支えてくれてることに気づいて欲しいのです。
甘えて全身を預けてみてください。できますか？


心で何か感じるはずです♡


感じるのが難しい方はぜひスタジオへ！
感性が豊かになればなるほど、
自分の健康管理が楽しくできるようになります。


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