エナジーボディスタイリストの兼代です。
昨日はこんな質問がありました。
「健康や美容のためには呼吸が大切と
いうのを本や雑誌でよく目にするのですが、
吸うのは鼻がいいのですよね？
吐くのは鼻、口どちらがいいのですか？」
吸うのは鼻からがいいです。
鼻にはフィルターがついているので、
ゴミや雑菌などをうまく除去してくれるからです。
吐くのは分かれるところですよね。
一般にヨガでは鼻から吐きます。
ピラティスでは口から吐きます。
インド人のヨガの先生は、
ニヤッと笑いながら、
口は食べ物の入り口だから、
鼻から吐くに決まっていると教えてくれました。
その教え方があまりにもストレートで、
とても笑えて、
その日以降、あまりこだわらない私になりました。
どっちもあり。
まずは自分にとって楽な方を探してもらいます。
大切にしたいのは、
力まずにできているかどうかです。
レッスンでいつも感じるのは、
たくさん吸って、たくさん吐こうとがんばる方が多いのです。
がんばると喉が締めつけられて、
苦しい呼吸になってしまいますよ。
私はピラティスやヨガを始めて10年を超えましたが、
未だに呼吸は未知の世界だと思っています。
ピラティスは呼吸ありきのエクササイズです。
過去、いろいろな先生のレッスンを受けましたが、
呼吸ができてないですね～
浅い呼吸ですね～
と何度言われたことか・・・
どうしたらいいのか分からず、
この先生は本当にちゃんとできてるのだろうか？
とイラっときたこともありました（笑）
呼吸法はたくさんあります。
私たちにとって呼吸は欠かせないもの。
縁あって出会った呼吸法はどんどん試してください。
そして、ここがポイントです。
身体が楽になっているか、
元気になっているか
そういった身体からの反応を確認してくださいね。
Style Studio TKYでは、
『そのときに必要な空気量を
自然に身体に取り入れられるようになりましょう』
と初期の呼吸レッスンをしています。
レッスン中だけ呼吸を深くするのではなくて、
生活の中でどれだけ自分の呼吸が意識できるかですよ。
自分の呼吸が浅いと気づけば、深く吸えるようになります。
これが第一歩です。
楽に呼吸ができるようになったら、
次のステップがありますよ～♪
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