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みなさんこんにちは！
今回は私がよく受ける質問についてお答えいたします。
健康的で効果的なダイエットの方法をお伝えすると、多くの方がこう言います。
「でもそれってずっと続けないとダメなんでしょ？」
はい、そうです。
食事の管理も運動も死ぬまで続けないとスタイルを保ち続けるなんて不可能です。
それを聞くと多くの人がダイエットを断念して、「これを食べるだけで！」とか「これを着るだけで！」的な一時的にしか効果のないダイエットに走ります。
でもよく考えてみて下さい。
歯磨きだって入浴だってずっと続けていかないとダメですよね？
今日は10時間お風呂に入ったから今週はお風呂に入らない！
なんて人はいないと思います。
ではなぜこれらの事は毎日続けるのに抵抗がないのでしょうか。
そこには習慣化という物が存在します。
入浴も歯磨きも習慣化してしまっているので「やらないと気持ち悪い」という域にまで達します。
では食事管理も運動も習慣化出来たらと思いませんか？？
ダイエットの習慣化なんて無理だと思う方もいらっしゃるかと思いますが、可能です！
むしろ習慣化して下さい！
習慣化できるとダイエットが生活の一分になり、普通に生活をしているだけで理想の体型になる事ができ、それを維持することもできます。
では習慣化するためにはどれぐらいの期間繰り返さなければならないと思いますか？
答えは約３ヶ月です。
３ヶ月間繰り返し行うと習慣化されると言われています。
もちろん３ヶ月たった瞬間に習慣化されるわけではありませんので少しずつ食事管理や運動の煩わしさは軽減されてきます。
運動効果が体に現れるまで約３ヶ月必要だと言われているのでちょうど同じぐらいの期間ですね。
１月からダイエットをスタートすると４月には習慣化され、効果も出始めてきます。
夏本番の７月までさらに３ヶ月あるのでかなり余裕を持ったダイエットプランを立てられますね☆
でも少しだけお待ち下さい。
習慣化するという事は、「習慣化できる内容」である必要があります。
先程の歯磨きを例に取ってみましょう。
普段の歯磨きはおそらく食後に５〜１０分歯ブラシと歯磨き粉を使って行っていると思います。
もしこの歯磨きを磨く歯によってブラシの硬さやネックの柔らかさを変え一本一本丁寧に磨き、歯石を除去したあと歯間ブラシで入念に歯間を掃除し、デンタルリンスで口の中を清潔にしたあとさらにホワイトニングも行う・・・
という内容だったらいかがですか？？
続けられますか？
もしかしたらここまでされている方もいらっしゃるかもしれませんが多くの方は３日ももたないと思います。
これはダイエットも同じことです。
毎朝起床後に有酸素運動を行い空腹状態でプロテインを補給し、食事はGI値の低いものから食して仕事終わりにジムに行く。そこで６０分間の筋力トレーニングと４０分の有酸素運動を行い、夕食は炭水化物を抜いてタンパク質が多い食事をとる・・・
いかがですか？
習慣化できるイメージなんか一切湧かないと思います（笑）
なのでダイエットを習慣化させるためには「３ヶ月繰り返し行える内容」である事と「ダイエットに効果のある方法」である事の２点が大事になってきます。
後者の「ダイエットに効果のある方法」については情報は書店やネットに任せていいでしょう。
ただ、「３ヶ月繰り返し行える内容」かどうかは書店にもネットにも情報はありません。
これを決めることができるのはあなた自身です！
しっかり自分の生活と性格を見つめてダイエットプランを立ててみて下さい！！
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