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今回はFLC６ステップの２つめ！
得た情報を自分に合わせてカスタマイズする
についてお話します！
あなたはこのブログにたどり着くまでに様々なダイエット本や雑誌、ネットなどで情報収集をしませんでしたか？
もちろんダイエットには正しい知識が必要なのでその行動は正解だと思います
では１つだけ質問です。
そこで得た情報を活かせましたか？？
おそらく活かせている人はこのブログにたどり着いていないと思います（笑）
一昔前は「○○を食べるだけで痩せる」と言った危険なダイエットが主流でしたが、最近では「きっちりトレーニングをして食事をコントロールしましょう」というダイエットが主流だと思います。
実際書店に行くとそういった内容の本がたくさん並んでおり、短いスパンでどんどん新刊が発売されています。
中には難しい知識を噛み砕いて簡単に説明している書籍もたくさんあります。
なのにその情報を実行できない、活かせないのは何故でしょうか？？
答えは簡単です！
それは・・・・
情報の本質を理解できていないからです！
では「情報の本質」について説明しますね
まずは下の画像を御覧ください。
これは「駐車禁止」の標識です。
この標識が表している情報は「この標識があるところに車を止めてはいけません」ですね？
でもそれはあくまで表面的な情報でしかありません。
この標識の本質は
「人に迷惑になる場所に車を止めてはいけません」
なのです！
その本質を理解していなければ標識さえなければどこにでも車を止めていいという事になります。
ただ本質を理解している人は標識がなくても人に迷惑をかける場所には車を止めないようになります。
これが本質を理解するという事になります。
仮にダイエット本に「朝食を食べる前に３０分ウォーキングをしましょう」と書かれていたとします。
これを表面的な情報としてしか理解しなかった場合この情報を活かそうとすると、いつもより早起きして朝食を食べる前にウォーキングをするしかありません。
まあ続かないでしょう（笑）
続かなかった人はこの情報を「自分には合わなかった」と判断して別の方法を探します。
ではこの情報の本質とは何でしょうか？
この情報の本質は「朝食前の血糖値が低い状態でカロリー消費の大きな有酸素運動をして脂肪の燃焼を促しましょう」という事になります。
つまり血糖値が低い状態で有酸素運動をすれば朝食前じゃなくても良いですし、別にウォーキングではなくて自転車に乗っても良いわけです。
もしあなたが普段から２０〜３０分歩いたり自転車に乗る習慣があるなら、その行動の前の食事で糖質の摂取を控えて血糖値が高くない状態を作れば良いわけです。
「今日は夕食を食べてからジムに行く時間が取れるから夕食の炭水化物を減らそう！」
これで「朝食を食べる前に３０分ウォーキングをしましょう」という情報を活かすことができました！
どうですか？
少し知識は必要ですが情報の本質を理解すればあなたの生活に合わせてカスタマイズすることができるのです。
するとステップ１でお話した「ライフスタイルを崩さない」を実行することも出来ますね☆
次回はステップ「人と比べない」についてお話します！
今回も最後までお読み頂きありがとうございました！！
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