免疫力アップのハーブティー

風邪のときのオススメブレンドを

いろいろ紹介してきましたが

やっぱり一番大切なのは

免疫力を高めることですね

風邪シリーズの最後は

免疫力をアップするブレンド

です。

これはハーブティーの得意分野です。

ハーブティーは他の薬類に比べて

毎日飲みやすくて習慣にもしやすいうえ

効能としてもオススメのハーブがたくさんあります。

今回は免疫力を上げるハーブを紹介しますが

基本的には冷えをなくすことが一番です。

平熱が36.5度以下の人は

体温を上げることを心がけましょうね

では免疫系を強化するハーブをまずは紹介していきます。

エキナセア・・・・免疫力アップといえばこのハーブです。抗ウィルス作用もありますが免疫系に働きかけます。普段から風邪を引きやすい人にオススメのハーブです。ただし大量に長期間飲んではいけません。シングルで一日3杯飲めば十分に効果がありますのでそれ以上飲むのはやめておきましょうね。

カモミール・・・緑の薬箱と呼ばれるほど効能が豊富。その豊富な効能を支えるのが体を温める効果と優れた鎮静効果に由来します。子供でも飲めるほど安全性もあり、常飲して体を温めましょう

キャットニップ・・・・ビタミンCが豊富。安眠効果もありますのでぐっすり寝たいときに。

ゴツコーラ・・・・強壮作用が高いハーブです。朝飲むのがオススメ。冷えの改善にも役立ちます。

コルツフット・・・・もともと気管支系によく効くハーブですが免疫力を高める効果もあります。咳が長引く人にはエキナセアとブレンドして飲むといいです。

タイム・・・・・強い抗菌・抗ウィルス作用を持っています。飲んでもいいですし濃いめに抽出してうがいするのもOK。予防効果が高いです。

バードック・・・体の老廃物を取り除くことに定評があるハーブ。発汗・利尿作用があり風邪の予防にも有効。

ギンコ・・・・イチョウの葉のハーブ。すべての内臓系の血行をよくする優れた効能を持っています。強壮作用があるので朝飲みましょう。最近アルツハイマー病の予防効果も期待されているハーブです。

ローズヒップ・・・・ビタミンCの爆弾と言われるほどビタミンCが豊富。他のビタミン類も豊富に含み非常に優れたハーブです。普段タバコを吸っている人はビタミンCが失われているので特にオススメ。女性には嬉しい美白・美肌効果にも優れた常飲に向くハーブです。

★免疫力アップのブレンド★

エキナセア１　：ゴツコーラ1　：カモミールまたはローズヒップ１　：タイム0.5

この基本ブレンドに自分の気になる部分、欲しいものを選んでブレンドするといいと思います。

カモミールかローズヒップは交互に飲むか味の好みで分けてもいいですね。

妊婦さん、授乳中の方はエキナセア・ゴツコーラ・タイムを飲まないほうがいいので

このブレンドはオススメできません。

カモミールにローズヒップとローズをいれたティーを飲むといいと思います。

それでは風邪シリーズはこれにて終了！！

次は花粉症について書こうと思っています

風邪でも頑張んなきゃいけないときのハーブ！

最近ずっと風邪シリーズを続けてきましたので

今回も風邪シリーズでいきます。

今日のハーブブレンドのテーマは

風邪をひいていても頑張らなきゃいけないときに

パワーを出してくれるハーブティー

です

そう。

現代人はとても大変なのです。

風邪をひいたからといって

寝こんでいられないことが多いのです。

そんなとき、

体から力をみなぎらせるハーブティーです。

もちろんこれを飲めば

どんなに辛くても頑張れる訳ではありませんが

少なくとも手助けにはなると思います。

それではいつものとおり

使えるハーブをあげていきます。

ゴツコーラ・・・血行を促進し免疫力も高めてくれる。強壮作用があり脳も活性化。集中力のアップも期待できるハーブです。

バードック・・・・本来はデトックスティー。抗菌・発汗・利尿作用があり、穏やかに解熱をしてくれる。pain killer（痛みを殺す）と言われていて、熱があるときの関節の痛みを和らげてくれる。

フィーバーフュー・・・頭痛があるときに。頭痛といえばこのハーブです。ただし本来は少量を継続的に飲むことがよいとされています。

マレイン・・・・咳が止まらない人はこれ。コルツフットとブレンドするといいですね。

シベリアンジンセン・・・・心身への強壮作用が強い。体力増強の効果や脳活性の効能もあわせ持つ。

ローズマリー・・・心身の活力をあげてくれるハーブです。殺菌効果もあり脳の活性効果もあります。体を温めてくれるのでうってつけのハーブ。

★オススメのブレンド★

ローズマリー1　：ゴツコーラ１　：シベリアンジンセン0.5　：エルダーフラワー　1

オート0.5

心身の強壮作用がかなり高いブレンドになります。

集中力も高まり、血行もよくなるブレンドにしてみました。

頭痛がある人はフィーバーフュー

関節痛の人はバードックとヤロウ（解熱効果がある）

をブレンドに加えるといいと思います。

糖分が欲しい人は蜂蜜か黒砂糖を入れてください。

ない場合はできるだけ精製度の低い

糖分を使いましょう

しかし無理は禁物。

あくまでも一時的に頑張るためのものです。

急場をしのいだらしっかりと治しましょうね

胃腸カゼに飲むハーブブレンド

前回に引き続き

風邪特集です。

今回のテーマは胃腸風邪

前回の喉にくる風邪の記事でも書きましたが

風邪の症状というのは免疫が活発化している証拠です。

胃腸風邪も腸内にいるウィルスや細菌を

排出しようと頑張っている訳です。

胃腸風邪はその名のとおり

胃や腸に風邪の原因となるものの侵入を許し

免疫系がはたらして体外に排出しようとしているのです。

だから吐き気や下痢が起こります。

４０度近い熱が出たり

脱水症状が激しすぎる場合は別ですが

これを無理やり抑えようとするのは

ちょっと無謀ですよね。

せっかく体が体外に排出しようとしているのに

それをやめさせてしまうんですから。

解熱剤もしかり、です。

ですので胃腸風邪のハーブといっても

今回紹介するのは

症状を抑えるというよりは

症状を緩和しつつ、

治ったときの体力の回復を助けるようなハーブです。

また胃腸風邪のような症状は

ノロウィルスなど

非常に症状が激しく出る場合もあります。

※　高熱が続いたり

　　脱水症状が激しいようなときは

　　無理をせず病院にかかり

　　抗生物質を飲んでください。

それではいってみましょう！

エキナセア・・・免疫力を高めてくれるハーブ。大量摂取・長期間摂取はやめましょう。

オリーブ・・・・・殺菌・抗ウィルス作用が強い。他のハーブとブレンドして量も控えめに。

オレガノ・・・・・殺菌作用がある。消化全般を助けてくれるので回復期にもオススメ。

キャットニップ・・・ビタミンCが豊富で飲みやすい。高熱が続くようなときに穏やかに解熱してくれる。

シナモン・・・・・殺菌作用があるほか、消化器系を温めてくれるので胃腸が弱ったときにもいい。少量で。

ヤロウ・・・・・高熱が続くようなときに。発汗を促して解熱してくれる。毒素の排出力もある。

ユーカリ・・・・強い抗ウィルス作用を持っている。解熱効果もあるので少量で。

★補佐的にミネラルなどを補給しよう★

胃腸風邪のときは脱水症状になりやすいので

ビタミン・ミネラルを補給したほうがいいですね。

アクエリアスやポカリスエットなどのスポーツドリンクは

吸収力がよくていいんですが

糖分が多いので体を冷やしてしまいますし

そもそも、冷たいまま飲むのは体を冷やします。

エルダーフラワー・・・カリウムが豊富。風邪の諸症状にも最適。

オート・・・・ビタミン・ミネラルをバランスよく含んでいます。精神疲労にもよく回復期にいい。

ネトル・・・・カルシウム・マグネシウムなどのミネラルが豊富。血行もよくなります。

以上が胃腸風邪で弱ってしまった体にいいハーブです。

この中で自分的にオススメのブレンドを

２つ考えてみました。

★まだ症状がしっかりおさまっていないときのブレンド★

エルダーフラワー１　：ネトル１　：エキナセア１　：

オリーブ0.2　：オレガノ0.3　：ユーカリ0.2

オリーブ、オレガノ、ユーカリはいずれも

スパイシーな香りでスっとする感じです。

苦手な方はこの３種の量を調節してみてください。

ユーカリは特に清涼感が強いです。

★症状がだいぶ収まった回復期にオススメのブレンド★

オート１　：　キャットニップ１　：ネトル１　：オレガノ0.3

シナモンが好きな方は飲む前に少しだけ入れましょう♪

どちらも比較的飲みやすくなっています。

温かいうちに飲むのが理想ですが

無理をして飲む必要もありません。

抗生物質とは違い、絶対的に飲むべき量というのはありません。

自分の体調と相談しつつ飲んでください。

さてさて、今回はこんなところで