風邪のときのオススメブレンドを
いろいろ紹介してきましたが
やっぱり一番大切なのは
免疫力を高めることですね
風邪シリーズの最後は
免疫力をアップするブレンド
です。
これはハーブティーの得意分野です。
ハーブティーは他の薬類に比べて
毎日飲みやすくて習慣にもしやすいうえ
効能としてもオススメのハーブがたくさんあります。
今回は免疫力を上げるハーブを紹介しますが
基本的には冷えをなくすことが一番です。
平熱が36.5度以下の人は
体温を上げることを心がけましょうね
では免疫系を強化するハーブをまずは紹介していきます。
エキナセア・・・・免疫力アップといえばこのハーブです。抗ウィルス作用もありますが免疫系に働きかけます。普段から風邪を引きやすい人にオススメのハーブです。ただし大量に長期間飲んではいけません。シングルで一日3杯飲めば十分に効果がありますのでそれ以上飲むのはやめておきましょうね。
カモミール・・・緑の薬箱と呼ばれるほど効能が豊富。その豊富な効能を支えるのが体を温める効果と優れた鎮静効果に由来します。子供でも飲めるほど安全性もあり、常飲して体を温めましょう
キャットニップ・・・・ビタミンCが豊富。安眠効果もありますのでぐっすり寝たいときに。
ゴツコーラ・・・・強壮作用が高いハーブです。朝飲むのがオススメ。冷えの改善にも役立ちます。
コルツフット・・・・もともと気管支系によく効くハーブですが免疫力を高める効果もあります。咳が長引く人にはエキナセアとブレンドして飲むといいです。
タイム・・・・・強い抗菌・抗ウィルス作用を持っています。飲んでもいいですし濃いめに抽出してうがいするのもOK。予防効果が高いです。
バードック・・・体の老廃物を取り除くことに定評があるハーブ。発汗・利尿作用があり風邪の予防にも有効。
ギンコ・・・・イチョウの葉のハーブ。すべての内臓系の血行をよくする優れた効能を持っています。強壮作用があるので朝飲みましょう。最近アルツハイマー病の予防効果も期待されているハーブです。
ローズヒップ・・・・ビタミンCの爆弾と言われるほどビタミンCが豊富。他のビタミン類も豊富に含み非常に優れたハーブです。普段タバコを吸っている人はビタミンCが失われているので特にオススメ。女性には嬉しい美白・美肌効果にも優れた常飲に向くハーブです。
★免疫力アップのブレンド★
エキナセア１ ：ゴツコーラ1 ：カモミールまたはローズヒップ１ ：タイム0.5
この基本ブレンドに自分の気になる部分、欲しいものを選んでブレンドするといいと思います。
カモミールかローズヒップは交互に飲むか味の好みで分けてもいいですね。
妊婦さん、授乳中の方はエキナセア・ゴツコーラ・タイムを飲まないほうがいいので
このブレンドはオススメできません。
カモミールにローズヒップとローズをいれたティーを飲むといいと思います。
それでは風邪シリーズはこれにて終了！！
次は花粉症について書こうと思っています