こんにちは。府木薫です。
倉敷市でピラティスを通じて、
・姿勢の改善
・健康寿命の延伸
・スポーツパフォーマンス向上
を提供しています。上記のサービスは、主にスタジオ（倉敷市笹沖）で提供しています。
ここ最近、お散歩のススメということで。
歩くことのメリット。
そして身体を整えませんか。
という記事を連投しています。
今日は、歩くことで色々な環境が整い、
結果、身体の調子も上向きますという記事です。
色々な環境とは、
・腸内環境
・睡眠環境
です。
お散歩（ウォーキング）のような
有酸素運動を続けると
体力(心肺機能やスタミナ)が徐々に向上します。
研究によると、
身体機能の指標である最大酸素摂取量と腸内細菌の多様性には相関
最大酸素摂取量が高い方は、
腸内細菌の多様性の高くなり、
日和見菌が善玉菌の味方をしてくれ
腸内環境が整うと確認されているそうです。
この記事をお読みの方は比較的、
健康問題に関心があり。
腸内環境を整えることで、
記事を読まれた方も
多いのではな
腸内細菌の餌となる食物繊維や乳酸菌といった
腸の環境を整える材料を
食事の中で取り入れる事は大切です
そのため多くの方は野菜をたくさん食べよう。
トクホ（特定保健用食品）マークの付いた炭酸水を飲もう。
など色々と対策をされているのではないでしょうか。
先ほどもお伝えしましたが、
腸内環境の改善に緩やかな有酸素運動。
すなわち「ウォーキング」は非常に大事です。
腸の動きは交換神経と副交感神経からなる
自律神経によって調整さ
お散歩であれば、自律神経のバランスも整いやすく。
心地の良い疲労感も感じ。
腸内環境も整う。
上記記事で紹介した4つのポイントのうち
・腸内環境の整える
・睡眠時間を確保する
・定期的に優しい運動をする
の３つに役立ちます。
できることを
定期的に実施することを
１つ１つ増やしていきましょう。
お一人おひとりの状態にパーソナライズした運動プログラムを提供する場として、パーソナルトレーニング＆ピラティススタジオ≪フィットネスイノベーション≫が存在します。
また半年で初フル完走、ホノルルマラソンなら４ヶ月で完走、歩いて１年で膝を強くする倉敷市にあるスポーツサロンふぁんすぽの運営も行なっています。
鍛え続けるとこで、皆さんの人生は変わります。
生活やトレーニングの変化は、みなさんの身体を変え。
人生の結果を変えましょう。
皆さんのお越し、お待ちしています。
府木薫
パーソナルトレーニング＆ピラティススタジオ Fitness Innovation
tel:070-8300-0284
mail:info.fi2013@gmail.com
URL:http://www.ppsf-innovation.com/
金曜日 10:00～
健康体操教室
http://funspokurashiki.jimdo.com/健康体操教室/
土曜日 8:30～
フルマラソン完走プロジェクト with goal of おかやまマラソン
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土曜日 10:00～
ノルディックウォーキング for 富士山
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